נשנונים וכאבי בטן

שלום ד"ר, אני בת 35 וחצי בריאה בד"כ. משקלי נראה תקין 1.70/54 יש לי בעיה. אני כל היום חייבת לנשנש, פירות עוגיות, בורקסים סנדוויצים וכו'. אני מעדיפה לנשנש במשך כל היום ולא לאכול ארוחת צהריים מלאה. אני סובלת מגזים וכאבי בטן מציקים לפחות פעמיים בשבוע. מה אני יכולה לעשות? אילו מאכלים יכולים לגרום לי לתחושת שובע? האם הנשנושים האלו באמת גרועים? דוג' : היום בבוקר אכלתי 3 פריכיות אורז עם נס קפה, (בין לבין שתיתי כשתי כוסות תה) לאחר מכן אכלתי 2 פרוסות עם חביתה, לאחר מכן בננה אח"כ פומלה ולפני כשעה 5 בורקסים והיד עוד נטויה... כשאגיע הביתה (אני בעבודה) אמשיך לנשנש ובטח לא אשב לאכול ארוחה סדירה. אודה לך על תשובתך.

אף אחד מהנושנושים שלך (למעט הבורקסים) הוא לא ממש מסוכן לבריאות מזה מסוכן?=אוכל שומני,צ'יפס,נשנושים כמו חטיפים,ביסלי,וחבריו,,,מה עוד נראה לי בתאכלס שיומך עצמו לא מאפשר ארוחות סדירות אז צריל לשבת ולתכנן את היום ולעשות הפרדות וסדרים ו,,,אבן,,הנשנושים יכולים להביא לכאבי בטן וגזים,,,