קשיי התעוררות בבוקר

שלום רב, אני בן 29, סטודנט לקראת תום לימודיו. בעייתי היא קושי לקום מהמיטה לאחר ההתעוררות. בתקופה האחרונה, כחודשיים לערך, אינני מצליח להקים את עצמי מהמיטה למרות שאני ער. מה שקורה הוא שאני מתעורר בשעה מוקדמת יחסית, אני מעריך שבשעה שש, כדי לעשות את צרכיי ולאחר חזרתי למיטה אינני נרדם שוב. אני פשוט נח. וכשמגיעה השעה היעודה שבה אני אמור לקום מהמיטה כדי להתארגן להמשך היום אינני מסוגל לעשות זאת. פשוט אינני מסוגל להזיז את עצמי, ובאותו זמן אני גם אין לי כוחות לעשות שום פעולה אחרת כמו להרים את השעון כדי לראות מה השעה. היום למשל, הייתי אמור להתעורר בשעה 8:30 כדי ללכת לשיעור. דחיתי ודחיתי את הקימה ולבסוף קמתי מהמיטה ברבע לאחת בצהריים. אני רוצה לציין שהחודשים האחרונים היו תקופה קשה עבורי, פוטרתי מעבודתי ונפרדתי מבת הזוג. כמו כן אני לוקח תרופות, ציפרלקס ורספירדל (התחלתי לפני כשנה). אודה לכם על עצתכם.

קצת מזכיר לי את הבן שלי (בעינין הקימה ז"א....)... נראה לי שלא מדובר בבעיה פיסית של חוסר יכולת לקום, אלא יותר בעית מוטיבציה - שקשורה אולי למצב הנפשי בו אתה נמצא. אתה פחות או יותר אומר לעצמך - "בשביל מה לקום? מה מחכה לי שם? " ואולי במקרה שלך התשובה לא כל כך מעודדת ולכן קשה לך לקום. אתה צריך למצוא דברים חיוביים לחשוב עליהם שבגללם כדאי לקום - לפגוש חברים, ללמוד דברים חדשים, ללכת לטייל וכו'. אולי - אחרי שאתה מתעורר בשעה 6 בבוקר (זה מוקדם? אצלי זו שעת הקימה השגרתית...), אל תחזור למיטה. צא מהמטה ומהבית, תעשה סיבוב בחוץ, תשאף קצת אויר צח (בהנחה שאתה לא גר באמצע תל אביב...), ובכל מקרה תעשה פעילות שתעורר אותך. תחליט שברגע שאתה מתעורר אין לך מה לעשות במיטה ואולי זה קצת ישנה לך את מהלך היום.

לאלון, קראתי על הבעיה שלך בענין הקימה בבוקר. הבעיה של בעלי יותר קיצונית מהבעיה שלך. הוא לא קם בכלל מוקדם גם לא לשרותים, לא שומע שעון מעורר וגם לא פלאפונים שמתקשרים אליו. הדבר מאד מקשה על התפקוד היומיומי וכמובן מריבות. השעה שהוא מתחיל לשמוע משו יכול להיות ב10 בבוקר או אפילו ב1 בצהריים. יש לציין שהוא לוקח גם רספירדל. אם מצאת פתרון לבעיית השינה שלך שיכולה לעזור לו, או אם שמעת על מישו מקצועי שיוכל לעזור. אשמח אם תכתוב פה בפורום זה. יש לציין שוב שהבעייה שלו ממש קיצונית לא ראיתי דבר כזה בחיים שלי וגם לא מסוגלת להבין איך זה?????? תודה רבה!