נדודי שינה

שלום! אני בת 33, בריאה. בשבועות האחרונים אני סובלת מנדודי שינה, כלומר, למרות שאני קמה כל יום ב 5:20, עובדת 9 שעות, מטפלת בילדי וביתי, אינני מצליחה להירדם. בעבר כבר בשעה 22:00 חשתי עייפות נוראית, כרגע בשעה 23:30 אינני מרגישה עייפה. אני נרדמת בין השעות 1:00 ל- 2:00 בליילה (להזכיר אני קמה ב-5:20). קשה לתפקד במהלך היום עם כל כך מעט שעות שינה. אני צריכה לציין שבשלושת החודשים האחרונים אני עושה הליכה יומיומית בין השעות 19:00 ל-20:15. מה יכולה להיות הסיבה ומה אפשר לעשות? תודה

פעילות גופנית נמרצת לפני השינה עלולה לגרום לקושי בהרדמות. נסי להקדים את הפעילות הגופנית לשעות הבוקר המוקדמות או אחרי הצהריים. חוץ מזה תבדקי אם חוסר השינה נובע ממחשבות טורדניות, מתחים או דאגות.