.מים מים.

שלום אני בחור בן 22 ורוב הזמן אינני שותה מספיק... העם כבר נגרם נזק? (כיצד לבדוק?) כאת לקחתי את נושה זה כפרויקט ואני דיי מכריח את עצמי לשתות. והשאלה החשובה היא ,כיצד עדיף לשתות אותם? קרים? פושרים? חמים? מה יותר עדיף למערכת.. בברכה והמון תודה בן

שלום לצערי הבעהיה שאתה מתאר נפוצה מאוד. העיה חמורה יחסית בארצנו החמה יחסית. הנזקים של חוסר שתיה מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות: נזק מיידי ונזק לטווח ארוך. הנזקים המידיים הם של התיבשות - קרוב לודאי שכבר שמעת על התסמינים כמו כאבי ראש, חולשה, בלבול ואפשר כמובן להגיעלאבדן הכרה ומוות במקרים קיצוניים. מבחינת הנזק לטווח ארוך מדובר בעיקר על נזק לכליות , למשל ברמה של יצירת אבנים, אבל גם תתכן פגיעה בתפקוד שלהן. הסבירות לכך נמוכה בסה"כ בשל גילך הצעיר. טוב שהחלטת להתייחס לבעיה. חשוב לשתות לא רק כשיש תחושת צמאון. הכמות המומלצת נעה בין כ ליטר -ליטר וחצי בחורף למעל שני ליטר ליממה בקיץ. לא משנה איך יגיעו הנוזלים לגוף - הכל נחשב, גם אם זה בפירות או מאכלים. לא נהוג "לספור" נוזלים שבאו עם קפאין בשל הגורם המשתן בהם (תה, קפה, קולה וכד').

אחלה תגובה! אני מודה לך מאוד אל התגובה היפה המפורטת והחשובה כל כך.. כאת איישם את כל ההמלצות! נ.ב אשמח לדעת עם יש חשיבות או היתרון לטמפרטורה שבה הנוזל נימצא.

שלום לצערי הבעהיה שאתה מתאר נפוצה מאוד. העיה חמורה יחסית בארצנו החמה יחסית. הנזקים של חוסר שתיה מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות: נזק מיידי ונזק לטווח ארוך. הנזקים המידיים הם של התיבשות - קרוב לודאי שכבר שמעת על התסמינים כמו כאבי ראש, חולשה, בלבול ואפשר כמובן להגיעלאבדן הכרה ומוות במקרים קיצוניים. מבחינת הנזק לטווח ארוך מדובר בעיקר על נזק לכליות , למשל ברמה של יצירת אבנים, אבל גם תתכן פגיעה בתפקוד שלהן. הסבירות לכך נמוכה בסה"כ בשל גילך הצעיר. טוב שהחלטת להתייחס לבעיה. חשוב לשתות לא רק כשיש תחושת צמאון. הכמות המומלצת נעה בין כ ליטר -ליטר וחצי בחורף למעל שני ליטר ליממה בקיץ. לא משנה איך יגיעו הנוזלים לגוף - הכל נחשב, גם אם זה בפירות או מאכלים. לא נהוג "לספור" נוזלים שבאו עם קפאין בשל הגורם המשתן בהם (תה, קפה, קולה וכד').