עייפות

לאחרונה (חודש) אני עייפה כל הזמן. נרדמת בערב מוקדם ולא מצליחה להתעורר בבוקר. יש לציין שנהגתי לישון 5-6 שעות בלילה ולהתעורר עירנית. אני לוקחת אך ורק ויטמינים, אוכלת בריא, ולא עשיתי שום שינוי בבריאותי או בהתנהגותי למעט ההתקררויות שתוקפות אותי כל חורף. ממה זה יכול לנבוע? (עשיתי בדיקות דם לא מזמן והכל היה תקין)

צריך לבדוק אם איכות השינה שלך טובה באמת או שאת "ערנית" בזמן השינה - דהיינו האם את מתעוררת הרבה בלילה (מסיבות שונות כמו קימה להשתין, תינוק בוכה, בן זוג נוחר, רעשים או ריחות או תאורה מבחוץ), האם העלית את מינון הקפאין לפני השינה. האם אחד מהויטמינים שאת לוקחת הוא בעל אפקט מעורר (צריך לבדוק אם אין קפאין בויטמינים או חומרים "ממריצים" אחרים) ואם כן יש לקחתם בבוקר ולא בערב. לא ציינת את גילך או מה מצבך כרגע (נשואה, ילדים, לימודים, עבודה, מתחים וכו'). כל מיני שינויים בחיים יכולים לגרום לשינוי בדפוסי השינה, כמו גם מעבר למקום חדש, מזרון חדש או אפילו חדר אחר בבית.