הליכה
דיון מתוך פורום רפואת משפחה
לרופאים שלום רב, אני בת 42. מזה כחודש אני התחלתי לבצע הליכות יומיומיות בנות 30-40 דקות בכל פעם. משקלי תקין לגובהי וכל בדיקות הדם שביצעתי תקינות למעט חוסר ברזל. בגדול אני סובלת מפעימות מקדימות ואף מצאו צניחת מסתם עם אי ספיקה קלה שלא נמצא בשתי בדיקות האקו האחרונות. ולשאלתי - למרות שאני הולכת כבר חודש ימים, כאשר אני עולה בעליה חדה אני מתנשפת בכבדות וגם בהליכה עצמה אני מתנשפת כאשר ההליכה יחסית מהירה ולכן אני מדי פעם מאיטה את הקצב. האם זה נורמלי? האם אחרי חודש אני לא אמורה להרגיש "קל" יותר בהליכה? או שמא כדאי לבצע בדיקת מאמץ לראות מנין בא הקושי? אני קצת מוטרדת. עלי לציין שאני סובלת מחרדות ולכן כאשר הדופק הופך להיות מהיר מאוד זה קצת מכניס אותי ללחץ ואולי בגלל זה ההליכה שלי היא לא הכי "טבעית", מפני שכאשר אני מרגישה את הדופק מואץ אני מאיטה את הליכתי. לאחר סיום ההליכה הדופק חוזר יחסית מהיר למהירות הנורמלית. לתשובתך אודה, בברכה, אריאלה
ייתכן שחצי שעה עד 40 דקות זה קצת יותר מדי בשביל הכושר הנוכחי שלך ואת צריכה להתחיל יותר בהדרגה. במקביל - אפשר להתייעץ עם רופא ספורט כולל בדיקת מאמץ כדי שיקבעו מה הכושר הנוכחי שלך ואיך לבנות תוכנית אימונים נכונה. בעיקרון צניחת מסתם לא אמורה לגרום לבעיות בפעילות גופנית, ופעילות גופנית עוזרת להפחית את הרגשת החרדה. בני לך תוכנית אימונים בריאה ותראי שעם הזמן תוכלי ללכת גם שעה ויותר.
מנהל פורום רפואת משפחה
