אימון שחיה

ד"ר שלום, אני בן 21 ובאופן קבוע מתאמן בשחיה אחת לשבוע. את האימון אני מבצע בין השעות 17:00 ל- 17:30 אחה"צ, אך כאשר אני הולך לישון בסביבות השעה 23:00 אני מתקשה להירדם לאורך כל הלילה וכתוצאה מכך מרגיש עייף מאוד למחרת! ביתר הלילות אין לי קשיים כאלה. מה הגורמים לכך ומה לעשות בנידון? אודה על תשובתך.

מצויין שאתה מבצע פעילות גופנית. לפעמים מה שקורה זה שפעילות גופנית בשעות אחה"צ והערב מעלה את האדרנלין. נסה להקדים את האימון לשעות הבוקר/צהריים.

ד"ר הס שלום, ראשית שנה טובה. הקדמתי את האימון לשעות הבוקר המאוחרות ועדיין התקשיתי להירדם בלילה באותה מידה. עליי לציין כי לפני תקופה לא ארוכה הייתי עוסק בריצה (ודווקא בשעות די מאוחרות בערב) ולא חוויתי שום בעיה מהסוג שציינתי.אנא אמרי לי מה לדעתך הגורמים לקשיים בהירדמות, שכן ברור שהמצב אינו תקין. האם יתכן שזהו משהו ספציפי בפעילות השחיה שגורם לכך? על תשובתך אודה.