טריגליצרידים

ד"ר שלום אני בחורה בת 19, אתמול עשיתי בדיקות תקופתיות והיום התקשרה אלי הרופאה והודיעה שהטריגליצרידים שלי בדם גבוהים (203). רציתי לדעת מה הכמות הנורמלית? אני יודעת שכדי להוריד אותם צריך דיאטה דלת שומנים אבל יש לי בעיה די רצינית: אני לא אוכלת בכלל גבינות לבנות, רק אם הם מבושלים ואני לא אכלת ירקות פרט לחסה גזר וגמבה. אשמח אם תוכל/י לעזור לי וליעץ. תודה רבה מירית

הרופא/ה שלך ממש קפדנית (לפעמים טוב ו,,לפעמים יותר מידי,,,) הערך העליון של הטריגליצרידים הוא 175 .כך ש202 זה מעט מעל הנורמה ריבוי ירקות ,הימנעות מבשר עתיר בשומן ,פעילות גופנית יענו על הדרישות

הערך הנורמלי הוא בסביבות 150. מה שיש לך זה באמת מעט גבוה. דיאטה דלת שומנים ודלת פחמימות ופעילות גופנית סדירה תעזור לך להוריד את רמת הטריגליצרידים. אפשר לעשות יופי של סלט מחסה גזר גמבה לימון ושמן זית וקצת מלח...גם בריא וגם דל בשומן רווי.