פענוח תוצאות בדיקת כולסטרול

בדיקת הדם חזרה אלי, ואני לא ממש יודעת כיצד לפרש את בדיקת הכולסטרול. אני בחורה שמתעמלת התעמלות מאומצת בצורה סדירה, אוכלת בריא ביותר (לא אוכלת אוכל מעובד/שומנים רוויים, אוכלת סיבים, שמן זית, לוקחת כמוסות שמן דגים, סויה, וכד'), נמצאת במשקל גוף תקין. סך כל הכולסטרול שלי הוא 158 (הטווח הוא 100-199) הטריגליצרידים 90 (טווח 0-149) HDL הוא 43 (הטווח הוא 40-59) VLDL הוא 18 (הטווח הוא 5-40) LDL הוא 97 (הטווח הוא 0-99). כלומר, הכולסטרול הטוב שלי נמצא קרוב לגבול הנמוך, בעוד שהכולסטרול הרא נמצא קרוב לגבול הגבוה. לא טוב. אני לא יודעת מה אני יכולה לעשות על מנת לשפר את תוצאות הכולסטרול הטוב והרע. תודה רבה.

את לא צריכה לעשות דבר מעבר למה שאת כבר עושה hdl צריך להיות מעל 40 ldl צריך להיות (באנשים ללא גורמי סכון(יתר לחץ דם,סכרת,עודף משקל,עשון,נשים מתחת 55 ,עם ספור משפחתי של מוות מארוע לבי מתחת גיל 55) 160 כך שאת בסדר גמור אגב,באנשים עם סכרת הוא צריך להיות מתחת 100

hdl ניתן להעלה בעזרת דיאטה נכונה ופעילות גופנית כך שאת עושה כל מה שצריך