"נפילות מתח"

אני בת 33 בעלת מבנה גוף רזה. מאז שאני זוכרת עצמי אני תמיד רעבה. אחת לשעתיים שלוש אני נזקקת למאכל כלשהו. לעיתים אני אף מתעוררת רעבה . לאחרונה אני חווה יותר ויותר מעיין " נפילות מתח ": באם התאחרה שעת האוכל , באם קמתי רעבה מידי, באם הפעלתי מאמץ גופני.. אני חווה תחושת חולשה, קור ורעד בגוף. הדבר מתאזן לעיתו.. כמובן אחרי אכילה, אך התחושה הכללית היא של חולשה. ערכתי בדיקות דם לאחר צום ובהן נמצא כי ערך הסוכר בדם הוא בתחילת הסקלה. (74). נאמר לי כי הכל תקין ואין חשש. ואני תוהה מה עלי לעשות כדי למנוע את אותן נפילות מתח? או שמא עליי לבדוק כיוונים נוספים

יש לך מזל ! את גם רעבה וזקוקה לאוכל אחת לשעתיים-שלוש, ומצד שני לא משמינה - אשרייך וטוב לך. ייתכן שיש אצלך פעילות יתר של אינסולין שגורם לכך שרמת הסוכר נופלת לעיתים קרובות לרמות נמוכות שגורמות לתחושת רעב. שווה אולי לבדוק את זה עם טסטים לרמות סוכר בצום ואחרי ארוחה במשך מספר שעות. ואולי לבדוק רמות אינסולין בדם. במקביל, תדאגי באמת לאכול משהו קטן כל 3 שעות, ותדאגי שהמזון שאת מכניסה לפה יהיה מהסוג של פחמימות מורכבות ולא סוכרים פשוטים - אוכל עשיר בסיבים, פסטות, תפוחי אדמה, לחם מלא - ולא ממתקים או קמח לבן - מאכלים כאלה לוקח להם יותר זמן להתפרק והם נשארים יותר זמן במעי וכך גורמים לתחושת שובע יותר ארוכה.