אומגה 3

ד"ר הס שלום. אני בן 50 ועברתי לפני 5 שנים אוטם. בזמן האחרון אני לוקח אומגה 3 כתוסף מזון . כל כומסה מכילה 1000 מ"ג שמן דגי מי מעמקים , 100 מ"ג - EPA, 120 מ"ג DHA, 1 יב"ל וחטמין E . הכומסות נקנו בבית מרקחת של קופת חולים והם של נקראים אלספה של טעם טבע . רציתי לשאול כמה כדורים כאלה לקחת ביום? שאלתי השניה היא: בזמן האחרון היציאות שלי קשות ולא שיניתי דבר באוכל ביחס לשנים עברו , התחלתי לאכול סובין וזה גרם לי לקיבה יותר קשה ולסימני דם בזמן הניגוב עקב טחורים, כנראה שלא שתיתי מספיק . מה אוכלים על מנת לקבל יציאות רכות ??? תודה

מכיון שמדובר בתוסף מזון - יש בד"כ הוראות על הקופסה כמה ממליצים לקחת. הייתי מהמרת על 1 ליום, אבל ייתכן שהמשווק ימליץ דווקא על 2-3 ליום. בטח לא יותר מזה. סובין בד"כ גורם ליציאות רכות יותר, אבל זה באמת תלוי בשתיה מרובה. לצורך יציאות טובות חשוב לאכול הרבה ירקות ופירות, לשתות הרבה ולעשות פעילות גופנית באופן סדיר.