בעיות שינה

שלום לדוקטור הס אני אישה בת 50 מזה חצי שנה מתעסקת בספורט שזה הליכה פעמיים ביום בהליכון במכון כושר של שעה כל פעם ובמקביל גם מרימה משקולות. אני רוצה לציין שמאז שאני מתעסקת בספורט הרבה דברים השתנו , כמו למשל השומנים בדם שירדו באופן משמעותי, כאבי גב שחלפו, עייפות שכבר איננה , ואפילו סבלתי מדליפה קלה של שתן שזה גם נעלם אני חושבת שהכל קשור בפעילות הספורטיבית שנכנסתי חזק . בקיצור אפילו הביטחון שלי בעבודה הוא גבוהה . אז בטח את שואלת למה בכלל אני פונה אליך? כן יש לי בעיה קטנה שאני הולכת לישון ב11 בלילה מתעוררת ב12 וחצי ואני כבר חושבת שישנתי כל הלילה והנה הבוקר הגיע ואז אני לא נרדמת אני רוצה לציין שאני אמנם לא נרדמת אבל אני לא עצבנית במיטה שוכבת בשקט מחכה שהציפורים יציצו לי . קודם כל אני קצת מבקשת סליחה על המכתב הארוך . מה את מייעצת לי בכל זאת לעשות? תודה והרבה בריאות.

קצת נראה לי שלקחת את עניין הכושר ברצינות יתרה. כל הכבוד על הכושר אבל פעמיים ביום כל יום זה קצת יותר מדי (אין דברים יותר מעניינים לעשות מלבד להיות כל היום בחדר כושר?). ייתכן שההיפראקטיביות גורמת לך לחוסר שינה. קודם כל לא מומלץ לעשות פעילות גופנית מאומצת לפני השינה. שנית, אם מרוב כושר את נחה בצהריים, זה עלול להפריע לשנת הלילה. ושלישית, ייתכן שבגלל הירידה במשקל והירידה באכילה יש ירידה בויטמינים חשובים כמו ויטמין B12 שעלול לגרום לחוסר שינה. הייתי ממליצה לבדוק גם תפקוד של בלוטת התריס.

תודה רבה על התשובה. רציתי לומר כי עשיתי בדיקות דם לפני חודשיים והתוצאה של B12 הייתה 364 האם זה נמוך? אני לא אוכלת הרבה בשר. וה TSH היה 0.4 , האם זה תקין? האם את ממליצה להעזר במשהו טבעי לשינה , שכן הדבר מפריע לי קצת.. בתודה מראש דנה