בעייה במערכת העיכול?

שלום דר' אני בת 26 בדר"כ במשקל 50 ק"ג וגובהי 1.67. יש לי בעייה: אני לא שותה הרבה במשך היום ( מודה! ) אבל גם כשכן : אם אני שותה ולו מעט אני רצה לשירותים מספר פעמים רב, כך שזה ממש מפריע לי במשך היום בנסיעות ובכלל. יש לציין כי אין לי שום בעייה בדרכי השתן או בכלל, זו תגובה טבעית אצלי כשאני שותה, אך זה מפריע מאוד, לסובבים אותי אין בעייה כזו לאחר שהם שותים, מה הסיבה לכך שאצלי זה שונה? בנוסף לכך, כל מספר שבועות יש לי עצירויות, אני לא נכנסת לשירותים כשבוע. לאחר השבוע הזה קורה ההפך הגמור ואני משלשלת עד שפי הטבעת מאוד כואב לי. מה אתה ממליץ לי לעשות כדי לסדר את מערכת העיכול אצלי? מדוע יש לי את העצירויות ומה לעשות כדי למנוע מצב של כאבים ביציאות? אשמח לתגובתך המהירה תודה מראש רווית

ייתכן שמדובר במשהו התנהגותי שלא קשור בקיבולת השלפוחית שלך, אלא מין התנייה שכזו שכששותים צריך לרוץ לשרותים. צריך לנסות להרגיל את השלפוחית לנפחים יותר גדולים. כדאי לעשות זאת בזמן שאת לא בלחץ מ"מה יגידו אחרים" ופשוט להאריך את זמן ההתאפקות ולא לרוץ לשרותים בשניה שמרגישים צורך. בפעמים הראשונות תנסי להאריך את ההתאפקות ב-5 דקות (פשוט תמדדי בשעון 5 דקות מהרגע שאת מרגישה שאת צריכה ללכת לשרותים), ואחרי קצת תרגול, תאריכי את הזמן ל-10 דקות וכו', עד שתגיעי להפרשים סבירים בין השתנה להשתנה. לגבי יציאות - ראשית העובדה שאת לא שותה מגבירה את הסיכוי שתסבלי מעצירות. שנית - כדי למנוע מצבים שכאלה כדאי חוץ משתיה מרובה, לעשות פעילות גופנית סדירה (הליכה של 30 דקות 3-4 פעמים בשבוע זה יופי), וכן להעלות את כמויות הסיבים שאת אוכלת - אם ע"י הוספת ירקות ופירות לתזונה, או תוספת של סיבים בשתיה (יש היום אבקה שנקראת KONSYL) שהיא סיבים טבעיים - שמים כפית בכוס מים, וזה אפילו די טעים (בטעם תפוז)). גם כאן חשוב לשתות הרבה. עוד מעט תתחיל עונת ההדרים ואז כוס מיץ תפוזים או אשכוליות פעם ביום, או 2-3 פירות הדר ליום , והדברים יסתדרו יופי.

תודה רבה דר, אני אנסה