יציאות קשות

שלום ד"ר. זה למעלה משבועיים יש לי יציאות מאוד קשות ז"א יציאות כמו של עזים , לא שיניתי דבר באוכל מלבד מספר גדול יותר של שתיית קפה - נס קפה ביום , אני אוכל פירות וירקות והסיפור קורה לי לעתים קרובות , מה לדעתך הגורם ליציאות קשות הלו והאם עלי ללכת לרופא פנימי או לשנות משהו באוכל. תודה

קפה אינו תחליף למים, ואם הקפה בא על חשבון שתית מים אז זו סיבה טובה ליציאות קשות. קפאין לכשעצמו גורם להשתנה מרובה - דהינו - מעבר של נוזלים מרקמות הגוף לדרכי השתן, כך שפחות נמצא במעי ובכך גורם ליציאות יותר "יבשות". נסה להעלות את כמות המים שאתה שותה, והורד את הקפאין (עבור לקפה "נטול"), ואם זה לא יעזור - פנה לרופא המשפחה לצורך בירור.

מנחם שלום, אכול פירות בבוקר על קיבה ריקה ( הימנע מקפה לחלוטין)רצוי פרי ממין אחד. לדוגמא: ב-8 200 גרם אבטיח ב-10 200 גרם מלון ב-12 100 גרם ענבים. . בצהריים - בשעה 13.30 אכול סלט גדול המכיל חסה מלפפון גזר סלרי נבטים עגבניה בצל אבוקדו ,כף שמן זית מכבישה קרה לימון פטרוזיליה כוסברה . לא להוסיף מלח. הוסף תוספת ממין אחד, לדוגמא: נתח דג בגריל , או סטיק , או שקדים טבעיים לא קלויים וללא תוספת מלח , לא לשתות בשעת הארוחה . יש לשתות כרבע שעה לפני הארוחה . רצוי מים בלבד. בין הארוחות וכשעה לפחות אחרי הארוחה - שתה מים. הזדמנות להעריך את טעם המים מחדש. (מים מינרלים) ובערב - בשעה 18.00 אכול פירות כמו בבוקר. שכח מהקפה וייטב לך . לבריאות. .