הורדת כולסטרול

שלום אני בן 32 יצא לי כולסטרול 216 TRIGLYCERIDES 162 HDL CHOLESTEROL 37 LDL CHOLESTEROL 146 מה ניתן לעשות כדי להוריד את הכולסטול למיניו לרמה נורמלית? תודה

שלום יהודה, האם להורים שלך היו בעיות כולסטרול? על כל פנים, עדיף ללכת לדיאטנית ולהתחיל לעסוק בספורט. כמובן שגם צריך להוריד במשקל במידה ויש. עדי

להלן תקציר ערכי כולסטרול "מומלצים" - לכולם - ערכי LDL מתחת 160 - למי שיש גורמי סיכון - סיפור משפחתי של מחלות לב או ארועים מוחיים, יתר לחץ דם, גברים מעל גיל 40 - מומלץ LDL מתחת 140 - חולי סכרת ומחלת לב איסכמית - יש להגיע ל LDL מתחת 100 כדי להוריד כולסטרול צריך להפחית צריכתו במזון (להוריד בשר אדום, גבינות שמנות, ביצים), ולהתחיל לעשות פעילות גופנית באופן סדיר.