לא ישנה טוב ועייפה כל הזמן

שלום, אני בת 26 וכבר חצי שנה שאני לא מצליחה לישון כמו שצריך (בעבר הייתי ישנה בלי בעיות). קשה לי להירדם ואם אני נרדמת אז השינה שלי מקוטעת ולא נעימה. אני קמה בבוקר כאילו שלא ישנתי בכלל. לכן במשך היום אני עייפה וקשה לי לתפקד בעבודה ואני לא מצליחה להתרכז. חוץ מזה התחילו לי כאבי ראש ואני לא מרגישה טוב. הלכתי לרופא המשפחה ועשיתי בדיקות אבל הכל בסדר. האם זה יכול להיות בגלל בעיות השינה או משהו אחר?

שלום מלי, חוסר שיינה בלילה הוא סיבה לעייפות וחוסר ריכוז במשך היום. יש לבדוק מספר אפשרויות בקשר לתופעות שציינת: נסי להפחית את המתח שבחיי היום יום שלך. מתח גורם לנדודי שיינה. דרכים להפחת המתח במיוחד לפני הליכה לישון הם: אמבט חם, חלב חם ומדיטציה. במשך היום, השתדלי שלא לשתות קפה ולא לאכול קרוב מידיי למועד ההליכה לישון. גם סדר יום קבוע ופעילות גופנית סדירה יעזרו מאוד. האם התחלת לנחור בשנתך ? אנשים הנוחרים מתלוננים בצדק שעל אף שהם ישנים מספר שעות נורמלי הם קמים עייפים כאילו לא ישנו כלל. סוגיית כאבי הראש דורשת בירור יסודי עם רופא מומחה לכך (ניורולוג). כל טוב לך, יעל