סידן

אני בת 20, ומגיל קטן אף פעם לא הורגלתי לאכול מוצרי חלב. ועכשיו, הכי קרוב לסידן שאני אוכלת מגיע דרך פיצה או טוסט. אני מודעת לעובדה שסידן הכרחי, והשאלה שלי היא אם דרך קפסולות סידן, אני אוכל להשלים את צריכת הסידן שלי, ואם כן- האם אני צריכה מרשם רופא לכך תודה מראש, מיטל

המינון המומלץ ליום הוא של סידן 1200 מג' ליום בכדורי סידן יש 600 מג'+ויטאמין די שעוזר בספיגת הסידן

ואין צורך במרשם לצורך כך. דרך אגב - סידן קיים גם במאכלים שאינם מוצרי חלב כמו בחסה, סלרי, סרדינים (עם עצמות), וטחינה/שומשום.