נפיחות

שלום רב, דוקטור! אני מאוד מקווה כי תוכלי לעזור לבעיה המציקה שיש לי: אני עוסקת בספורט- עושה שעורי ארובי. אני דואגת שלא לאכול בסביבות 4 שעות לפני השעור. אתמול כשעתיים לפני השעור אכלתי כמה קוביות של שוקולד, ולצערי הגדול לקראת סוף השיעור היה לי פלוצ- סליחה על המילה- אני ממש התעצבנתי , אני כבר לא יכולה לסבול את זה. האמת שאני סובלת מפלוצים בתקופה האחרונה בעיקר - וקודם לא היה לי , לכן אני לא מצליחה להבין מה הבעיה. דבר נוסף שמעצבן הוא שבדר"כ ליד אנשים אני לא מפליצה- ופתאום כשאני מגיעה הביתה יצאות כמה נפיחות. זה פחות מעצבן לעומת הפליטות שיש לי בשיעור הארובי. מקווה שהבנת את התמונה הכללית , שתוכלי להסביר לי את ה"תופעה הזאת" וגם לתת לי פתרון, שעדיף שלא יהיה תרופתי אלא אולי תזונתי. בתודה מראש תמי אשמח לתשובה בהקדם

נפיחות נגרמות משילוב של תזונה וחיידקים "טובים" במעי הגס. החיידקים האלה מפרקים את המזון והם שיוצרים את הגזים. מאכלים שגורמים בעיקר לגזים הם - קטניות, מצליבים (כרוב, כרובית, ברוקולי וכו'), תפוח, אבטיח, ועוד רבים. ניתן להמנע מגזים במקומות ציבוריים על ידי נטילת כדורי פחם סביב הארוחות.