שינה מועטה

מזה חודשים שאיני מצליח לישון יותר מ - 4 או 5 שעות רצופות. אני מתעורר ואיני מצליח להירדם שוב. ואז מעדיף לקום ולבלות עם המחשב או לקרוא. אני חייב לציין שאיני חולם חלומות כמעט בכלל, ואם כן אז איני זוכר כלל שחלמתי. מרגע שהתעוררתי אני טרוד בענייני העבודה ומתכנן את יום העבודה שלפני... מה ניתן לעשות? האם מצב זה נחשב להפרעה בשינה המצריך פנייה לרופא? מוטי

מוטי הי, אנחנו באותה סירה. גם לי קשה בלילות לפעמים ולסירוגין. אני למשל הולכת לישון בשעה 8 ומתעוררת להנאתי בשעה 1 בלילה או 2 ומתחילה את היום שלי. לציין שאינני מרגישה עייפות במשך היום אלא רק כאשר מגיעה השעה 8 בערב שוב אני מתחילה להרגיש את עומס היום. כמובן גם אני מנותבת למחשב ולעיסוקי הביתיים בלילות. משתדלת לא להעיר את יתר המשפחה שישנה סוגרת דלתות וכו'. לפעמים אני רואה טלויזיה עד שעות הבוקר, ועוד דברים שונים ומשונים. דבר נוסף שעזר לי הוא טיול בלילה בחוץ, האוויר הקריר גרם לי לא פעם לחזור למיטה לעוד שעה או שעתיים וכך ישנתי שוב משעה 3 או 4 לפנות בוקר עד הבוקר. אבל העצה הטובה מכולן שאני יכולה לתת לך כדי להעביר את כל הלילה במיטה עד השעה 5 או 6 בבוקר היא זו וכמובן זו רק הצעה ורק אם אתה אוהב: אני ממלאה אמבטיה במים חמימים ונעימים עד 35 מעלות בערך עם מלחי הרחה וכו' שמנים טבעיים וארומתרפיים להרגעה, נכנסת ונשארת שם כמעט 20 דקות. את זה אני עושה ממש קרוב לשינה - מובטחת הצלחה מלאה והשארות במיטה עד הבוקר (בשינה כמובן, אלא מה?!). בהצלחה. אם כל מה שאמרתי לך לא יעזור לא יזיק לך לגשת למרפאה המטפלת בנדודי שינה והפרעות בשינה ולראות מדוע אתה מתעורר ולא מצליח להרדם מחדש וכן יש להם עוד המלצות רבות לטיפול. שווה לנסות. על מרפאה כזו תצטרך לברר לבד שכן אינני יודעת היכן יש באיזור המרכז. אני הייתי למשל במרפאה של הטכניון בחיפה. הטיפול הוא במשך יומיים. המחיר וזה לפני 3 שנים היה 900 ש"ח ליומיים מלאים של טיפול. אם תרצה לדעת מה עושים שם אוכל לפרט לך כתוב לי באתר. שינה נעימה.

הי איריס! נחמד מצידך להגיב, אני קונה את ההצעות שלך ואנסה אותם. מטרידה אותי העובדה שאינני יודע מה הסיבה לנדודי השינה. האם את יכולה לפרט מדוע, לדעתך, את עוברת כמעט בדיוק מה שאני עובר? בכל אופן גם אני ניסיתי כמה וכמה רעיונות כמו מקלחת חמה, קריאה בסלון עד שנופלת עלי תרדמה, צפייה בטלוויזיה וכד' אבל כל לילה חוזר הסיפור על עצמו. כמוך, בדיוק גם אני איני חש כל עייפות במשך היום ורק ממש בסביבות 10:00 אני חש עייפות. האם תוכלי לספר מעט על הדברים המטרידים אותך? לי נדמה שחלק ניכר מן הבעייה הם מתחים בענייני עבודה או אישייים שאנו מדחיקים קצת. אם את מעדיפה תוכלי לכתוב לי ישירות לדואר האלקטרוני שאני מצרף להשתמע, ושינה עריבה!!