אוכל משמין

אני בן 18, מצב בריאותי הוא מצויין, אני עושה כושר ואוכל טוב, אך למרות זאת אני די רזה: גובהי 1.78 ומשקלי 63. רציתי לדעת איך אפשר לעלות במשקל בעזרת אוכל בריא אך משמין??

ציינתי בעבר בפורום שכמו שקשה לרדת במשקל, קשה שבעתיים להעלות במשקל. החוכמה היא שילוב של פעילות גופנית, וכלכלה עשירה בחלבונים. ניתן לגשת לדיאטנית לצורך התאמת דיאטה עשירה בקלוריות.

איך אני מקנאה בך!!!!!!! איזה אדם מאושר !!!!!! יכול לאכול הכול ולא להשמין - ברכה מהשמיים. בקיצור - אין צדק בעולם הזה!!!!!!!!!!!!!!!!