הנקה

אני אימא לתינוק בן חודשים שהוא מקבל רק הנקה , לפני כניסתי להריןו עשנתי כפסת סגריות ואז הפסקתי עקב הבחילות אחרי הלידה בשבועים התחשק לי שוב על סגריות אז אני מתאבקת לעשן רק 3 סגריות בבוקר בצוהריים וערב . בעלי מעשן הרבה ביום ואבל אני מרחקת את התינוק בזמן השן ואני מחזריה אותו שוב אחרי שוהא מסיים , אך זה עלול להזיק לתינוק. דבר שני האם אני יכולה להתחיל דיאטה של 1500 קלוריות ביום.

לגבי ההנקה, חשוב ובריא להניק את התינוק, זוהי התזונה הטבעית המקורית. אבל כמובן צריך לעקוב שהילד עולה במשקל, והוא רגוע, במידה והילד אינו רגוע, צריך לבדוק למה. בקשר לעישון, כל הרופאים טוענים שעישון מזיק, ובודאי שלא כדאי לחשוף את התינוק לעישון. גם לך כאם מניקה כדאי לא לעשן.וגם בכלל. לגבי דיאטה של 1500 קלוריות, הנקה זה לא זמן לדיאטה, את צריכה להחליט אם את רוצה שהתינוק יהיה שבע או לא. אבל גם אי אפשר לדעת בלי לדעת מה המשקל והגובה שלך כעת, כדאי שתדעי שהנקה מלאה, שורפת לפחות 500 קלוריות ביום ואפילו יותר, כך שגם אם לא תעשי דיאטה בכלל, אבל תאכלי רגיל בלי שום תוספות, אז תרדי במשקל שלך בקצב של לפחות חצי קילו בשבוע, וזה קצב טוב ובריא, גם לך וגם לתינוק. מלבד זאת פעילות גופנית קלה, תעזור לשריפת קלוריות וגם ליצירת חלב טובה. אבל חשוב לא להגיע לעיפות, כי במצב של עיפות הגוף לא מיצר מספיק חלב.