עצירות

יש לי בעיה. אני סובלת מעצירות חריפה. אפילו בפרקי זמן של יותר משבוע. אני ממש לא יודעת מה לעשות. רציתי לדעת איזה מזון עוזר. (חוץ מאשר שזיפים) ניסיתי תה מיוחד אבל הבנתי שזה לא כל כך טוב כי זה ממכר את הגוץ לחמרים משלשלים. (ובנוסף לכל זה לא כ"כ עזר לי). ממש חשוב לי לקבל תשובה בקשר לאוכל מומלץ ואפילו הצעות אחרות שלא קשורות לאוכל - למשל: שיטות טיפול מומלצות.

מה שחשוב זה להרבות בשתיה ולהרבות במאכלים עשירים בסיבים: ירקות ירוקים, פירות יבשים בכלל (שזיפים, תאנים, חרוב), לחם מלא, דגנים המחילים סובין, מיזלי או גרנולה, יוגורט ביו. בנוסף - פעילות גופנית - בעיקר הליכה מרובה, או פעילות אירובית המשולבת בשתיה מרובה. כל אלה יכולים בהחלט לעזור. מבחינה טיפולית - ניתן לקבל תוספת של סיבים בצורה של אבקה או גרגרים - בבתי המרקחת או בבתי הטבע.