רפואה משלימה: 13 צעדים לשיפור ושימור הזיכרון

מי מאיתנו לא היה רוצה לשמור על זיכרון חד וצלול ככל האפשר? מתברר שעם קצת עזרה, תרגול וטכניקות לשיפור הזיכרון, הדבר הזה אפשרי בהחלט. בשיחה בפודקאסט דוקטורס ברדיו תל אביב, הציגה ד"ר הילה גבע אבירם, מנכ"לית מכללת מדיטבע, את 13 הקומות בדרך אל פסגת הזיכרון כדי שיעבוד טוב יותר ולאורך זמן.

בין 13 הצעדים לשיפור הזיכרון בצורה משמעותית, ניתן למנות בין היתר טכניקות לשיפור זיכרון לטווח קצר, דגשים על הפחתת הגורמים הפוגעים בזיכרון כמו עישון, דכדוך וחומרים כדוגמת אלומיניום, וכן פעולות יומיומיות המסייעות למוח שלנו להתרכז, לזכור ולדעת יותר פרטים על אדם או אירוע, שלעתים נשכחים ובורחים מראשנו, למרות המאמצים שאנו עושים על מנת להיזכר בהם.

כפי שהדוגמאות ממחישות, מדובר בפתרונות שפשוט נמצאים בהישג ידנו ולא צריך לחפש יותר מדי אחריהם. עם רצון לשפר, לאכול נכון ולהימנע ממזהמים, גם נשיג בריאות טובה יותר וגם נשמר ונחזק את פעולות הזיכרון של המוח.

מה הן "13 הקומות" של ד"ר גבע אבירם לשיפור הזיכרון? להאזנה לשיחה המלאה >>>>>>