הסתרת רגשות מגבירה כעסים

מחקר חדש מראה כי נשים המדחיקות את רגשותיהן עלולות להישאר עם הרבה כעסים.
במחקר באוניברסיטת אברדין בדקו מה קורה כאשר נשים מסתירות בכוונה את כעסן.
המחקר כלל שלושה ניסויים בשיתוף גברים ונשים.
"התוצאות הראו שנשים במחקר שהדחיקו את כעסן דיווחו על כעס, זעם, רוגז וסלידה יותר מהמשתתפים הגברים" אומרת ד"ר ג'ודית הוסי, מחברת שותפה במחקר.
במהלך הניסוי הראו למשתתפים שני קטעי סרט רגשניים.
קבוצה אחת התבקשה להביע רגשות של כעס, ואילו השנייה התבקשה להדחיק רגשות אלה.
קבוצה שלישית התבקשה להחליף כל תחושה של כעס בזיכרון שמח.

קללות
כל המשתתפים צפו בסרט נוסף בעל עוצמה רגשית, והתבקשו להגיב בצורה ספונטנית.
כשעשו כן, הנשים שקודם הדחיקו את רגשותיהן הביעו רגשות חריפים יותר, כועסים יותר ומוטרדים יותר.
רבות מהנשים הרגישו בצורך לקלל יותר מהגברים.
אחד מהממצאים המרכזיים היה ההוכחה לאפקט ה"החזרה" של רגשות.
"העוצמה הסובייקטיבית של הכעס התגברה אצל נשים על ידי הדחקת הביטוי לכעס" מסבירה ד"ר הוסי.

בעיות בריאות
לדברי ד"ר הוסי נשים במגוון של תרבויות היו תחת לחץ להסתיר את כעסן, וכך למדו לפתח מנגנונים חזקים יותר לוויסות רגשי. המחקר גם מראה שנשים מרוויחות יותר מגברים על ידי מציאת תחליף לכעס במקום לבחון את רגשותיהן.
הפסיכולוגית סנדי מאן מאוניברסיטת מרכז לנקשיר אומרת שהסתרת כעסים הן אצל נשים והן אצל גברים יכולה להביא להשפעה שלילית על הבריאות הכללית.
"הרבה רגשות מודחקים, והנפוץ בכולם הוא כעס" היא אומרת. "יש כאלה שיטענו שהדחקת כעס מזיקה ויכולה להביא ללחץ דם גבוה ולבעיות קשורות נוספות, אבל גם הבעת הכעס יכולה להזיק".
הפתרון הטוב ביותר הוא להביע את הכעס, אבל בדרך "בריאה" היא אומרת.
"ניהול ריב בצעקות זה לא רעיון טוב, אבל יכול להיות שכתיבה של משהו תהיה יעילה לא פחות. כל אחד צריך למצוא את הפתרון האישי להתמודדות עם הכעס. פעילות גופנית יכולה להיות דרך טובה וחיובית לפריקת כעסים."

ניהול כעס
בספרה "להסתיר מה אנחנו מרגישים, לזייף את מה שאנחנו לא" היא צוללת עמוק יותר לתוך הנושא של רגשות מודחקים וכיצד להביע אותם.
ד"ר הוסי וד"ר אלאן מילנה שניהלו את הפרוייקט ביחד, אומרים שהממצאים יכולים להיות חשובים למחקרים נוספים בנושא.
"למרות הידיעה שאנשים חווים כעס, או שהם מטרת הכעס של אנשים אחרים לפחות כמה פעמים בשבוע, קיימים מחקרים מעטים בלבד לגבי ההשלכות הפסיכולוגיות המיידיות של הדחקה או ביטוי של הרגשות הללו" אומרת ד"ר הוסי.
היא אומרת שהמחקר צריך לעניין מטפלים קליניים ומטפלים בכלל העובדים על הפרעות רגשיות, בעיקר בתכניות לשליטה בכעס.