הכינו עצמכם לחגים

מאת: חנן זיסו - עורך האתר

הכינו עצמכם לחגים - אתר דוקטורס מגיש לכם במיוחד לקראת החגים מדריך להתגוננות בפני ארוחות החג.
החגים שבפניהם אנו עומדים נחשבים על ידי רבים מאתנו כחרב שמאיימת על היקף המותניים שלנו וארוחות החג השערורייתיות נאכלות על ידנו תוך נקיפות מצפון קשות ובסופו של דבר אנחנו גם אוכלים, גם סובלים וגם משמינים. אז מה עושים כדי להרגיש טוב בחגים.

סוזנה קסלר, מי שרזתה בעצמה וייסדה את "דיאטה קלאב" לפני 15 שנה סבורה שאם נשמור על הכללים הבאים נוכל גם לאכול וגם ליהנות. והרי הם לפניכם:

1.בתקופות מיוחדות (כמו חגים) ולא שגרתיות חשוב מאוד להקפיד לאכול בריא ועל-פי התוכנית, לנוח ולעשות פעילות גופנית.

2.לחדש קשרים חשובים שבחיי היומיום נותקו בגלל חוסר זמן ונסיבות חיים.

3.להיענות להזמנות ולהזמין. לא רצוי להיות לבד בתקופת החגים. אין להימנע להגיע לארוחות ומסיבות מחשש שלא נצליח לשמור על התוכנית. השמירה הנה בידינו. חשוב לתכנן מראש ולפעול על פי הכללים, ליהנות מן האירוע ומכך שהצלחנו לעמוד במשימה שקבענו לעצמנו אכילה על -פי התכנון המוקדם.

1.ללכת מדי יום.
2.לאכול נכון, ובמתינות.
3.לא להרבות בשתיית משקאות חריפים.
4.לשמור על החברים ולרכוש חברים חדשים.
5.לקרוא, ליהנות ממוזיקה שאוהבים.
6.לשתף ולהתחלק ברגשות, בהצלחות ובקשיים.
7.לנסות וליהנות מכל דבר שעושים.
8.לחפש תמיד את האהבה.

זיכרו אומרת קסלר:" אין קסם להתמודדות עם ההשמנה, יש רק רצון טוב וצלילות דעת".

1. החג נמשך מספר ימים בלבד.
2. חשבו מהי המהות האמיתית של החג.
3. ערכו רשימה של המוצרים הנחוצים לבית. דאגו שהרשימה תכלול לא רק את המאכלים שהמשפחה אוכלת, אלא גם את המוצרים שאתם צריכים, כדי להמשיך לשמור על בריאותכם.
4. אם אתם מארחים הרכיבו תפריט שיכלול מאכלים דלי קלוריות, לדוגמא: ירקות בצורות שונות.
5. אם אתם מתארחים, אכלו ארוחת ביניים אחת לפני היציאה מן הבית.
6. בחרו במאכלים דלי קלוריות.
7. התרחקו מהאוכל המפתה.
8. החזיקו תמיד כוס מלאה במשקה דיאטטי וקרח.

סוזנה קסלר, מייסדת ומנהלת "דיאטה קלאב" -קבוצות תמיכה לשינוי הרגלים ולאכילה נכונה.חברת דיאטה קלאב מפעילה כ - 80 סדנאות לשינוי הרגלי אכילה בכל רחבי הארץ ומתייחסת להשמנה כאל מחלה כרונית שצריך ללמוד כיצד להתמודד עמה כל החיים.
שיהיו לנו רק חגים שמחים, מועדים לשמחה ושנה טובה.