תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית לנורמליזציה של המשקל

אין ספור שיטות נוסו עד כה, בלא הצלחה יתרה, בהתמודדות עם בעיית הפיקוח על משקל נכון. המדע מכיר בעובדה המשתקפת גם במאמרים רבים העוסקים במשקל יתר, אותה ניתן לנסח במילים אלה: "רוב האנשים הסובלים ממשקל יתר לא יתחילו לטפל בבעיה; בין אלה שיטפלו - הרוב לא ירד במשקל; רובם של אלה שכן ירדו - יעלו במשקלם מחדש". כל הניסיונות האלה לא הצליחו למצוא שיטה שתהיה גם פשוטה וקלה לביצוע וגם יעילה לאורך זמן.
תוכנית מדיטציה מציעה גישה אחרת עם סיכויי הצלחה טובים יותר.

למעלה משישה מיליון איש ואישה ברחבי העולם, שהתנסו אישית במדיטציה טרנסנדנטלית (מ"ט), ולמעלה מ 600 מחקרים מדעיים מצביעים על שיפורים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים מיוחדים, שהם פרי תירגול סדיר של תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית. אלה יכולים להפיח תקווה בלב כולם שאכן זה אפשרי. תוכנית המ"ט היא תהליך מנטלי (רוחני) פשוט, קל וטבעי ביותר. מלמד אותה מורה מוסמך. התוכנית מתורגלת בישיבה נוחה, בעיניים עצומות, פעמיים ביום למשך 15 עד 20 דקות בכל פעם. התירגול יכול להיעשות בכל מקום ובכל זמן, ואינו מצריך תנאים מיוחדים. הוא גם אינו כרוך בשינויים באורח החיים, בהרגלי האכילה או באמונה. מחקרים רבים הראו שבזמן התירגול נוצר מצב מיוחד של מנוחה עמוקה ביותר, עמוקה פי כמה וכמה מכל סוג שהוא של מנוחה שנבדקה על ידי מחקר מדעי, לרבות המנוחה המושגת בזמן השינה העמוקה ביותר. מנוחה עמוקה ומיוחדת זו יכולה לשחרר לא רק מעייפות-ליאות יום יומית, אלא גם ממתחים עמוקים, המושרשים במערכת העצבים. לא מעט מחקרים, שבדקו את תופעת אכילת היתר, הראו שתיתכן סיבה עמוקה יותר לתופעה. אצל רבים הסובלים ממשקל יתר נראה שתופעת ההשמנה החלה בתקופה של מתח רב.

קשר בין תירגול מ"ט ובין משקל גוף
על הקשר שבין תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית ובין שינויים במשקל הגוף נערכו מספר מחקרים. מחקר אחד, למשל, נערך באוניברסיטה בסנטה ברברה, קליפורניה. בקבוצת המחקר השתתפו 76 סטודנטים (57 גברים ו - 19 נשים), בגיל ממוצע של 23 שנים (טווח גילאים בין 18 ו - 41 שנים). כולם תירגלו בסדירות את תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית לתקופה שבין 4 ל - 81 חודשים, בממוצע 31 חודש.
במחקר אחר, שנערך אף הוא באותה אוניברסיטה, השתתפו 79 משתתפים (40 גברים ו- 39 נשים) בגיל ממוצע של 30 שנים (טווח בין 18 ו - 63). כולם תירגלו את תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית לתקופה שבין שבועיים ל - 58 חודשים, בממוצע 18 חודש.
הסטודנטים שתירגלו את תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית ('מודטים'), נתבקשו למלא שאלון רטרוספקטיבי, ובו משקלם הנוכחי ומשקלם כשהתחילו לתרגל את התוכנית. כולם דיווחו על ירידה ממוצעת כלשהי במשקל מאז התחלת התירגול.
במדידת התוצאות חושב לכל נבדק הפרש המשקל בין משקלו בהתחילת הניסוי לבין המשקל הצפוי לתקופה מאז הוא החל בתירגול תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית. לצורך חישוב המשקל הצפוי נלקחו בחשבון גילו, גובהו, מינו ומשקלו של הנבדק בזמן התחלת תירגול תוכנית המ"ט.
חושב גם ממוצע הפרש המשקלים לקבוצה כולה ולתת-הקבוצות בחתך לפי מין הנבדק. המשקל אליו הגיע הנבדק לאחר תקופת התירגול של תוכנית המ"ט הושווה לטבלה המקובלת בחישוב פרמיות ביטוח החיים. נמצא שאצל הנבדקים נרשמה ירידה ממוצעת במשקלם מאז התחלת תירגול המ"ט. הנבדקים במחקר I הראו שינוי במשקל הממוצע בשיעור של -0.434 ליברות (ליברה שווה לבערך חצי ק"ג). אצל הנבדקים במחקר II (שגילם הממוצע היה גבוה יותר) היה השינוי במשקל הממוצע בשיעור של -3.168 ליברות. המימצאים היו מיוחדים בצורה משמעותית (0.0005 ( P= מהמצופה לחתך אוכלוסייה באותו מין, משקל, גובה וגיל, שאצלו קיימת עלייה נמשכת במשקל עם חלוף השנים. בשני המחקרים היו השפעות גבוהות יותר לנבדקים ממין זכר. ההשוואות לגבי נבדקים שהיו מתחת, מעל או בגובה המשקל הרצוי הראו, בצורה ברורה ביותר, את המגמה ששאפה לעבר המשקל הרצוי, ירידה לסובלים ממשקל היתר, עליות למשקל נמוך מדי ושמירה על משקל יציב לבעלי משקל נכון. אצל הנבדקים בעלי משקל נכון לא נמצאה הנטייה, המצויה בכלל האוכלוסייה, של עלייה במשקל בשיעור של ליברה אחת כל שנה. אחרי גיל ההתבגרות אין לגוף עוד צורך לעלות במשקל. הסובלים ממשקל יתר דיווחו על השינויים המרשימים ביותר במחקר - כאשר היה יחס ישיר בין הסטייה מהמשקל הרצוי ובין מידת הירידה. נבדקים שהיו במשקל נמוך מהרצוי (בממוצע 7.50 ליברות מתחת לרצוי) עלו ב - 3.47 ליברות, שיפור של 46 אחוזים. שינויים רצויים אלה במשקל מוסברים על ידי השיפורים הגלובאליים של תירגול תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית - אפשרויות חדשות להתמודדות בבעיה הכאובה של משקל יתר.

כיצד זה עובד
לתירגול סדיר של תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית יש השפעות מרחיקות לכת של הקטנת השינוי בדוגמה הטיפוסית של משקל לא רצוי עם חלוף השנים. המגמה הברורה של נורמליזציה במשקל מצביעה בעליל שתוכנית המ"ט אינה סתם טכניקה של ירידה במשקל, אלא תוכנית יעילה ביותר לשמירה על איזון נכון הן מבחינה נפשית והן מבחינה גופנית. אין בתוכנית המ"ט כל הוראות שהן לגבי מרכיבי מזון, זמני אכילה וכד'. היא אינה כרוכה בדיאטות או בהמלצות באשר להרגלי תזונה. זהו תירגול רוחני (מנטלי) פשוט, טבעי וקל, הנעשה באופן פרטני (אינדיבידואלי), ונותן אותו פתרון לאלה הסובלים מעודף משקל כמו גם לבעלי משקל נמוך מדי. לרוב, לאלה הסובלים מבעיות משקל יש הרגלי אכילה לא נכונים, כגון 'שעות ארוחה' או אכילת אוכל אטרקטיבי משום שהוא זמין. הדרך הנורמלית היא שאנשים יאכלו לפי מסר פנימי, כשהפיזיולוגיה שלהם משדרת את הצורך באוכל. תוכנית המ"ט, כפי שהראו מחקרים רבים, גורמת, בהיבטיה הרבים והשונים, לתיפקוד נכון של מערכת העצבים, לפירוק מתחים ולניטרול טבעי של הרגלים מזיקים ולנירמול מערכת העצבים לתיפקוד נכון. אחת התוצאות של תיפקוד נורמלי שכזה, היא, בין היתר, אכילה שעה שלגוף יש צורך באוכל, אכילת סוגי מזון וכמויות מזון שלא יגרמו לגוף נזקים ויתנו לו מקסימום תועלת, ופיתוח מערכת עיכול טובה ובריאה.
על המדיטציה הטרנסנדנטלית נערכו למעלה מ - 600 מחקרים מדעיים ביותר מ - 200 מכוני מחקר עצמאיים ואוניברסיטאות ב - 33 מדינות, והם פורסמו ביותר מ - 100 כתבי עת מדעיים, ביניהם - 'הרפואה', Science, Lancet, Scientific American, Journal of Conflict Resolution, American Journal of Physiology ,Psychosomatic Medicine, ורבים אחרים. מחקרים אלה והתנסותם של מיליונים רבים של מתרגלי המדיטציה הטרנסנדנטלית ברחבי העולם אישרו שטכנולוגיה זו משפיעה לטובה על כל תחום בחיים.
המדיטציה הטרנסנדנטלית היא טכניקה נטו. היא איננה כת, דת או פילוסופיה. כמו כן, אין בה דרישה לשינוי באורח החיים, בהרגלי האכילה, בהתנהגות או באמונה.
כאמור, התירגול נעשה בישיבה נוחה, בכיסא או בכורסה, בעיניים עצומות, פעמיים ביום כ - 20-15 דקות. באופן פשוט וטבעי, התירגול מאפשר להתנסות ברובדי חשיבה מעודנים ושקטים יותר. כשהרוח (MIND) מגיעה לרובד החשיבה המעודן והשקט ביותר, היא עוברת מעבר - TRANSCENDS לרובד זה אל מקור החשיבה - תודעה טרנסנדנטלית טהורה, השדה המאוחד של כל חוקי הטבע, הפוטנציאל הרוחני היצירתי המלא. כשהמודעות מתנסה במצב המיוחד הזה של עירנות נינוחה, נרגעת גם הפעילות הגופנית - הגוף זוכה למצב מיוחד של מנוחה עמוקה והרפיה. מצב זה מאפשר לא רק ניטרול עייפות או ליאות יומיומית, אלא גם פירוק של מתחים, המושרשים עמוק במערכת העצבים וריענון כל המערכת.