ישנים תשע שעות כל לילה

עם תחילת שנת הלימודים התחיל הארגון הלאומי ללב, ריאות ולדם בניו יורק בתוכנית שנועדה להבהיר בפני הורים וילדים את חשיבות השינה המספקת לילדים.

מרבית הילדים לא מקבלים את 9 השעות המינימליות ללילה שהגוף שלהם צריך, מזהיר הארגון.

חוסר בשעות שינה יכול להביא לריכוז נמוך, עצבנות ועייפות, הבאים לידי ביטוי כהיפר אקטיביות אצל ילדים.
שגרת שינה קבועה יכולה לעזור.

"חוסר בשינה הוא שאלה של אורח חיים. כולנו יודעים שדיאטה והתעמלות חשובים לבריאות, ואנו מנסים להבהיר שהשינה חשובה לא פחות" אומר ד"ר קרל האנט, ראש המרכז הלאומי למחקר והפרעות שינה בראיון.

המרכז, שלוחה של הארגון, מקווה להתריע בפני ילדים בגילאי 7-11 והוריהם, מורים ורופאי ילדים לגבי היתרונות בליל שינה מלא. היוזמה כוללת תוכניות לילדים ואתר אינטרנט. בין השותפים האגודה האמריקאית לרפואת ילדים, איגוד מנהלי בתי הספר היסודיים, ואחרים.
קביעת שיגרה קבועה של זמן השינה תעזור לילדים ללכת לישון בזמן, ממליץ הארגון, במיוחד בתקופה בה עוברים מחופשה ליום לימודים רגיל.

הארגון מוסיף שילדים יהיו מוכנים יותר ללכת לישון אם:
1. לא יאכלו ארוחה כבדה לפני השינה
2. לא יצרכו קפאין בשש השעות לפני זמן השינה
3. פעולות רגועות, ללא מאמץ גדול, יסייעו בהכנת הילדים לשינה.


מידע בתחומים נוספים באתר הארגון הלאומי ללב, ריאות ולדם
http://www.nhlbi.nih.gov