תוספי מזון

שלום רב, בזמן האחרון אני שמה לב שיש הרבה מודעות לתוספי מזון. ציינתי בפני חברה שלי שאני כל הזמן עייפה בזמן האחרון, במיוחד מאז שהחלטתי להיות צמחונית. ישר קשר בין להיות צמחונית לבין עייפות? האם אני צריכה לקחת תוספי מזון בגלל זה? איך אני יודעת שאני צריכה לקחת תוספים? ואם מי אפשר להתייעץ לגבי העניין הזה?

שימוש בתוספי תזונה יכול להועיל מאוד למניעת מחלות ולא רק לסיוע בטיפול במחלות קיימות. דווקא כאשר אנו בריאים – זה הזמן לתחזק את הגוף, לחזק את המערכות השונות ולמנוע מבעוד מועד את הופעתם של מחלות כאלו ואחרות. לדוגמא: • מניעת מחלות חורף – ע"י חיזוק מערכת החיסון בעזרת פרוביוטיקה, מולטי-ויטמין, ויטמין C ועוד (בהתאמה אישית ע"י תזונאי/מטפל). • ביצוע ניקוי גוף תקופתי ע"י כלורופיל, עשב חיטה, צמחי מרפא וכו', על מנת לשפר את חילוף החומרים בגוף ואת פעילות מערכת העיכול. • לספק לגוף תוספת ויטמינים ומינרלים ככלי למניעת מחלות (לאחר בירור אצל רופא/תזונאי) – למשל מניעת אנמיה העלולה להיווצר כאשר קיים בגוף חוסר ברזל, או חוסר בוויטמין B12 וחומצה פולית. כמו כן, חשוב לצרוך תוספי תזונה במצבים רבים הנחשבים "בריאים" אך למרות זאת אלו מצבים בהם הגוף בכל זאת זקוק לתמיכה. לדוגמא: • הכנת הגוף לקראת היריון – נטילת חומצה פולית, מולטי-ויטמין לנשים וכו' • לעוסקים בפעילות ספורטיבית: מומלץ לברר חסרים תזונתיים מול תזונאי ולהשלים אותם על מנת למנוע חוסר אנרגיה ותשישות לאחר מאמץ, התאוששות מהירה, שיפור ביצועים ותחזוקת שריר הלב. • בילדים שאינם אוכלים טוב או ללא תיאבון – רצוי לתמוך ע"י מולטי ויטמין לילדים. • בגיל מבוגר – להקפיד על צריכת סידן, מגנזיום וויטמין D ועוד... הדרך הטובה ביותר לטפל בגוף היא למנוע מצבי חולי עתידיים ולא להמתין לבואם. כמו כן, רצוי אחת לתקופה לערוך בדיקות רפואיות כלליות (גם כשהכול בסדר...) ולבדוק עם איש מקצוע האם התפריט שלי באמת מתאים לי ולאורח החיים שאני מנהל? לעיתים אנו לא שמים לב לכך שבמשך תקופות ארוכות אנו נמצאים במצב מתמשך של סטרס ולחץ בעבודה או בבית, שהתזונה שלנו דלה יחסית ושלא נתנו לגוף את תשומת הלב שהוא זקוק לה, זה בדיוק הזמן לעצור ולבדוק כיצד ניתן לשפר את התפריט וכיצד להעשיר את צריכת הוויטמינים ושאר הרכיבים החיוניים לנו.