B12 למניעת חסר

אני צמחוני גיל 65 שלא אוכל בשר ומוצרי חלב והשאלה מהי הדרך למניעת חוסר. 1. יש אומרים שהיה מחקר בביהח בילינסון שמצא שהגוף סופג מכדורים רק במידה והמינון גדול מ- 500 מיקרוגרם. האם זה נכון? 2. יש אומרים שהדרך הטובה ביותר זה דווקא מינונים קטנים כל יום אולם משולבים בתכשיר כללי של כל קבוצת ויטמיןB. 3. יש אומרים שחומצה פולית עוזרת לספיגה ואחרים אומרים בדיוק להפך. 4. האם לקחת עם הארוחה או בין הארוחות? בתודה

שלום שאול הדרך הכי טובה למנוע חסר היא נטילה של b12 בכדורי מציצה מתחת ללשון העניין הוא שאם קיים כבר חוסר לפעמים כדורי מציצה מתחת ללשון לא מצליחים להעלות את הויטמין ואז יש צורך בזריקות. תכשירים בבליעה עשויים להיות יעילים אם אין לאדם בעיית ספיגה של B12 או אדם הנוטל תרופות שיכולות להוריד רמות שלו אז נטילה קבועה של תכשירים המכילים B12 בבליעה עשויה להיות יעילה - אני ממליץ לך על הכדורים מתחת ללשון הכי יעיל וזה תוסף זול מאד. אני לא מכיר את המחקר בבלינסון כך שאני לא יכול לחוות דיעה עליו. חומצה פולית לא מפריעה - היא גם ויטמין מקבוצת ה - B שהספיגה שלה לא קשורה ל- b12. אתה יכול לטול בלי קשר לארוחות. לשאלות נוספות: [email protected]