ויטמין די מה המינון הנכון

ערב טוב, שמעתי הרבה דעות וברצוני לדעת מה המינון הנכון של ויטמין די שצריך ליטול אני בת 56 משקל 89 ק"ג לא צרכנית גדולה של מוצרי חלב . מטופלת בפרוזאק 1X ביום. פעילות גופנית בינונית ולא נחשפת לשמש כי זה עושה לי קמטים . תודה שולה .

שלום שולה, המנה היומית המומלצת של ויטמין D היא 400 יחידות בינלאומיות (יחב"ל) בממוצע. יש לזכור שהצרכים של כל אחד ואחד מאיתנו משתנים עם הגיל והמצב הבריאותי. ויטמין D (שונה מויטמינים אחרים) מיוצר גם בגוף האדם ע"י חשיפה לאור השמש וניתן לקבל אותו מהמזון (שמן דגים למשל). לכן אנשים מאזורים אנדמים שונים או כאלה שמקורות המזון שלהם שונים או שמצבם הבריאותי לא טוב מטופלים ברמות שונות של ויטמין D. ויטמין D יעיל גם לחיזוק העצמות והשיניים והוא מסייע במשק הסידן בעצמות ובגוף. לא הזכרת בשאלתך אם את סובלת מתסמינים מיוחדים או מצבים שונים של כאבים בעצמות, שבגללן את מעוניינת ליטול את הויטמין D. בברכה, מוחמד

אמנם "לפי הספר" אתה צודק אבל ה"ספר" הזה עומד כנראה לפני שינוי . עובדה מוכחת היא שרוב האוכלוסיה , גם ה"אנשים הרגילים" אינם מקבלים אותו במידה מספקת מהתזונה ומהשמש. אל תפחד...להמליץ על מינונים קצת יותר גבוהים . קיימים מחקרים שמצדיקים מינונים גבוהים יותר של ויטמין 800-1000 ליום . זה זול , אינו רעיל ברמות אלו וכנראה שטוב לא רק לסכרת לשחפת לסרטן אפילו ליותר מזה...זה מאריך חיים . היה מאמר של "מורי ורבי" בY.NET שמשום מה הגוגל סירב למצוא והוא היה מקיף ואיכותי . רק בריאות, אברמלה .