כדורי סידן

שלום, אני בחורה בת 21 והתחלתי לפני מספר חודשים להתאמן בריצה. התחילו לי כאבים בעצמות כף הרגל שמנסיון עבר אני מניחה שמדובר בשברי מאמץ. אני חושדת שהמצב התפתח בגלל תזונה לקויה במקביל לאימונים. אני כרגע נמצאת בחו"ל ואני לא ממש יכולה בקלות לגשת להתייעצות עם רופא אבל אני רוצה לקחת כדורי סידן שאין בהם צורך במרשם רופא. אני רוצה לדעת אם ישנו סיכון בלקיחת הכדורים והאם אולי אני צריכה ויטמינים אחרים כמו ויטמין סי.. תודה

שלום לך, מתן סידן כתוסף תזונה הינו אפשרי במינונים המקובלים גם לאנשים צעירים, למרות שבגיל 21 אין חובה לקחת תוסף סידן באובן קבוע לאנשים בריאים. לגבי הכאבים שיש לך בכף הרגל יהיה קשה לתת לך מענה בלי שרופא מומחה יבדוק אותך. נטילת מולטי וויטמינים יכולה לתת לך מענה בנושא סידן וויטמין סי ועוד כמה מינרלים חיוניים לגוף וויטמינים שונים. להזכיר לך סידן קיים בתכשירי חלב למניהם ובסוגי אוכל שונים. בברכה, כמאל