היום עובר בשינה

אני קם בבוקר ו"ער" אך קשה לי לתפקד במשך היום, אני עושה דברים אך מתוך עייפות ורק בערך בצהרים אני מתעורר בשיא המרץ שלי ואני עושה מה שאני רוצה לעשות בפחות זמן מאשר הייתי עושה בבוקר. מה עושים?

דן שלום אני מניח שאתה אי שם בגילאים 0 עד 13 שזה פחות או יותר תחום ההתמחות שלי אך מנסיוני אני יכול להעיד שכנראה שאתה לא ממש אוכל נכון וחיי נכון היתכן שאתה חי במתח או לחלופין השינה שלך לא ממש בריאה חשוב לבדוק יותר לעומק מה מקור הבעיה שגורמת לך להיות עייף במשך היום מן הסתם הדבר גורם לך לחוסר נחת ולתסכול רב נסה אולי לפני השינה מעט פעילות גופנית כהליכה ירון

אני בן 17 אבל התיאורים אכן נכונים אתה מציע שאני אעשה פעילות לפני השינה זה הפיתרון?