אומגה 3 ?

קראתי לא מעט חומר באינטרנט, אך לא כולו ממקורות מהימנים, להלן מספר שאלות חשובות בנושא (בסוגריים ציינתי את מה שהצלחתי לדוג, תרתי משמע, ברשת), אשמח לכל עזרה : 1. כמה פעמים בשבוע על האדם הממוצע לאכול דגים ע"מ להגיע לכמות המומלצת של אומגה 3 ? (קראתי שכ 3 פעמים בשבוע, האמנם ?) 2. איזה דגים מומלצים יותר, ואיזה פחות ? (קראתי שדגי מים קרים : סלמון, מקרל, סרדינים, טונה והרינג, האמנם ?) 3. האם מומלץ לקחת תוסף אומגה 3 במקום לסמוך את אכילת דגים, בשל החשש למתכות הקיימות בדגים, ו/או בשל חוסר היכולת להתמיד באכילת דגים לאורך זמן ? 4. איזה מוצר מומלץ כתוסף אומגה 3 ? (קראתי שחשוב שהוא יהיה נטול מתכות) (אם אסור לכתוב המלצות על גבי הפורום, אשמח לקבל המלצה במסר פרטי / אימייל) 5. בהמשך לסעיף 4 - מה הריכוז הדרוש ליום ? והאם הוא תלוי במין/משקל וכו' ? 6. האם ההמלצות והתשובות הנ"ל משתנות כאשר מדובר בהריון ? תודה והרבה בריאות :-)

שלום רב אדם בריא מומלץ לו לאכול לפחות 3 מנות דג בשבוע על לאזן את יחס חומצות השומן של אומגה 3 מול 6 חשוב להדגיש שמדובר על סלמון מעושן , מקרל סרדינים בעיקר בגלל ריכוז הואמגה 3 שמצויה בהם אכן אני ממליץ לקחת תוספי תזונה על בסיס אומגה 3 לא רק בגלל המתכות הכבדות אלה פשוט בגלל שצריך לאכול חצי קילו סלמון על מנת לקבל אומגה 3 כמו בשתי כמוסות ונכו גם לריכוז המתכות הכבדות יש משמעות נשים בהריון צריכות לאכול לפחות שלוש מנות דג בשבוע אך לאור המתכות הכבדות רצוי לנשים בהריון לצרוך אומגה 3 מכמוסה שעברה תהליך ניקוי והוצאה של מתכות כבדות בהצלחה

האם בכל התמ"לים היום בשוק יש אומגה 3?

תגובה ל-SITEMAP שלח את כתובת המייל שלך ל: [email protected] ואעביר לך תשובות והמלצות