מקריח בן 20...

שלום רב! אני חייל בן 20. לפני ארבעה חודשים החלטתי לעשות דיאטה (שקלתי 82 ק"ג, גובה 1.75). ניתן בהחלט לומר שעשיתי דיאטה "כסאח" ללא תפריטים, הייתי אוכל מעט מאוד ובאופן לא מסודר, ובתוך שלושה חודשים רזיתי 18 ק"ג. אלא שלפני חודש שערי התחיל לנשור וזה ממש מלחיץ אותי. ממש מתחילים להיות לי קרחות בראש. אני מניח שזה קשור בדיאטה שעשיתי וכתוצאה מחוסר ויטמינים או משהו כזה. מאחר וממש אין לי כוונה להיות קרח, בגיל הזה לפחות, אני מבקש לדעת מה עלי לעשות? האם זה קשור לדיאטה? האם יש ויטמנים או משהו כזה שעלי לקחת כדי להפסיק את הנשירה המעצבנת הזו. בתודה מראש

שלום א 18 קילו זה הרבה לרדת בתקופה של ארבעה חודשים כשאתה חייל ונמצא בפעילות כזו או אחרת. תאכל מאוזן את כל אבות המזון, תרבה בשתייה ותרכוש מולטי וויטמין שנותן מענה לשיער -יש בבתי מרקחת/חנויות טבע. כמו כן תבדוק אם אתה חי ברמת מתח גבוהה ואם כן נסה לשלב תרגילים להורדת המתח. מאחל המון בריאות תתחיל לאכול וחג שמח טל

יש לך אולי את השם של הויטמנים? ותודה על העזרה...