לשמור על התוצאות שהשגתי

שלום! רזיתי ב15 ק"ג אבל בצורה לא בריאה, רעב וחוסר שתיה. אחרי חודשיים אני מרגישה שמתחילה להשמין מכלום. איך אשמור על הגיזרה. התחלתי לעשות הליכה של כ60 דקות כל יום, אבל לגבי התזונה חסר לי ידע. אודה על התשובה, רוזי

שלום רוזי, עליך להתייעץ עם מומחה ולא לעשות דייטות רצח על דעת עצמך - זה מסוכן! זיוה וזאב

רוזי יקרה, את כבר מבינה בעצמך שדיאטה כזו אינה יעילה, לא עוזרת לטווח הארוך ולפעמים גם מזיקה. יש באפשרותך כמובן לפנות לדיאטנית ולשלב פעילות גופנית. אם החלטת לפנות לפורום רפואה משלימה, אני חושבת שבעלי המקצוע יסכימו איתי שסיבות להשמנה יש לא רק אחת ורק לאחר תשאול אישי אפשר לקבוע לך דיאטה מתאימה. כמובן גם פה בשילוב עם פעילות גופנית. באופן כללי אפשר לומר שחשוב לשמור על תזונה מאוזנת, אכילה מסודרת ללא הסחות דעת (לשבת, לאכול ולהקדיש לרגע הזה את כל תשומת הלב שבעולם, להיות רגועים בזמן האוכל וללעוס טוב). חשוב גם לא לאכול כשעתיים לפני השינה ובכלל אכילת לילה לא מומלצת וכמובן להוריד את כל תוספי המזון המלאכותיים (כולל ממתיקים למיניהם "דיאט"), סוכרים, מוצרים מעובדים (כגון קמח לבן). להשתדל לאכול את המוצרים כמה שיותר קרובים לצורתם הטבעית. אבל, זה באמת כללי, אם תרצי משהו פרטני תצטרכי לפנות למטפל או תזונאי. אגב, הסיבה שאת משמינה מכלום היא, שהגוף מתייעל (כן כן!) הוא רואה שהוא לא מקבל אוכל ולכן "מתקמצן" על כל גרם שומן שהוא מבזבז) בהצלחה והרבה כל הכבוד על ההחלטה.

רוזי היקרה צר לי על שאני נאלץ להיות מעט חריף בתגובתי אך בדיאטה שעשית על פי תיאורך איבדת בעיקר מסת שריר ומים ובכך החרפת את מצבך כי כרגע מסת השומן שלך גדולה יותר באחוזים על מנת לרדת במשקל יש לשלב תזונה המתאימה לך ועל פי הרפואה הסינית לכל אדם יש תכונות יחודיות ואין דיאטה אחת לכולם וכן פעילות גופנית כזו שאת אוהבת לעשות רק על ידי התאמת תזונה ופעילות אשר יתאימו לך גם מבחינת רצונותיך ואהבותיך כדי שתוכלי לאמץ אותה לאורך זמן ולא לחוש סבל תוכלי גם לרדת במשקל ויותר חשוב להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית. המון הצלחה עדי