עצירות

שלום, התחלתי דיאטה לפני כשלושה שבועות ומאז אני סובלת מעצירות הולכת וגוברת. אני בת 27, גובהי 162 ס"מ, שקלתי לפני הדיאטה 60.5. בשבועיים וחצי הראשונים ירדתי 4 קילו (כעת אני שוקלת 56.5). הדיאטה שלי מבוססת בעיקר על פחמימות מורכבות, מעט חלבונים, הרבה ירקות. כדי לפתור את בעיית העצירות אני אוכלת לחם-קל שיפון/ קמח מלא, אורז מלא, ברנפלקס בתוספת נבטי חיטה, מלפפון עם הקליפה. אני גם שותה הרבה מים, תה צמחים, ונמנעת הקפה. כמו-כן, אני הולכת ברגל במשך כשעה, 5 פעמים בשבוע. אני פשוט לא מבינה מה עלי לעשות עוד כדי להיפטר מהעצירות המעיקה? אתמול נשברתי ולקחתי 2 כדורים משלשלים, וגם זה לא עזר. מה עלי לעשות? אודה מאוד לקבלת תשובה, תודה, נעמי.

נעמי שלום, נסי את הדברים הבאים: א. הימנעי ממזון נטול סיבים (חלבונים מהחי, מוצרי חלב), קולה, קקאו, תה רגיל, מטוגן, סוכרים. ב. הוסיפי לתזונה ירקות עתירי סיבים כמו: כרוב, גזר, חסה ג. 1-2 כפות דייסיבים בכוס מים, או 1-2 כפיות פסיליום בכוס מים. ד. 1--2 כפיות מולסה (מורגה) בכוס מים או על סלט פירות. ה. נסי לטחון בבוקר כפית שומשום מלא, כפית פשתן, כפית זרעי דלעת, כפית זרעי חמניות. לפזר על סלט פירות או ירקות או להוסיף לכוס מים (עם המולסה). ו. להשרות בערב כף זרעי פשתן ולשתות בבוקר את המים. ז. בשירותים: לא להתאפק, לא להתאמץ, לא לדחות.

שלום נעמי, נסי את עצותיו הטובות של צביקה ובנוסף פני למטפל טוב אשר יאבחן יחד איתך את הסיבה הריגשית לעצירות. מקובל לחשוב כי עצירות מבטאת, בין היתר, קושי לוותר על משהו שעבר זמנו (חפצים, מקומות, רגשות, פגיעות, עלבונות, הצלחות וכ'). כאשר תגלו מהו הדבר שלך אפשר יהיה לטפל בויתור עליו ברמה הריגשית מה שישפיע מיידית על העצירות הפיזית. יחד עם זאת אין לותר על כל הנוהלים שאת נוהגת ועל נוספים לפי הצורך. זיוה וזאב

לצביקה, ולזיוה וזאב - תודה רבה על עצותיכם הטובות ועל הזמן שהשקעתם בלענות לי. יש לי רק עוד שאלה קטנה אם אפשר - הלכתי לחנות טבע כדי לקנות את המוצרים, ואמרו לי שם לקנות רק את הפסיליום כי זה הכי טוב, וזה עולה בסביבות 60 ש"ח. פשוט רציתי לשאול - האם המחיר הוא הגיוני (אני לא מבינה כלום בתוספי מזון), ואם כן - האם התוצאות של הפסיליום אכן מצדיקות את ההשקעה...? תודה רבה, נעמי