שתיית מים עוזרת להפחית משקל

בין אם אסטרטגיית הפחתת המשקל שלך נתמכת בפחמימות ללא שומן או חלבונים עם מעט פחמימות, ישנה המלצה אחת גורפת - לשתות הרבה מים. מדיאטה צמחונית בלבד ועד דיאטת אטקינס לאוהבי הבשר, המנטרה ברורה, "הרבו בשתיית מים".
הגיע הזמן כי ינתן בסיס מדעי לדעה הרווחת כי שתיית מים מסייעת בהפחתת משקל. חוקרים בגרמניה מדווחים כי צריכת המים אכן מגבירה את קצב שריפת הקלוריות. ההשפעה מועטה והממצאים ראשוניים, אך מדענים טוענים כי למחקר השלכה חשובה בתכנון תפריט לשמירת משקל.

למרות שברוב הדיאטות ממליצים לשתות 8 כוסות מים ביום, לא נעשו כמעט מחקרים שבדקו איך משפיעה שתיית המים על האצת תהליך ההפחתה במשקל. ד"ר מיכאל בושמן ועמיתים מהמרכז למחקר קליני בברלין חקרו 14 גברים ונשים בריאים שאינם סובלים מעודף משקל ועקבו אחר תצרוכת האנרגיה שלהם.

לאחר שתיית שתי כוסות מים עלה קצב חילוף החומרים ב- 30 אחוזים בקרב כל משתתפי המחקר, גברים ונשים כאחד. נמצא כי קצב חילוף החומרים מתחיל לעלות לאחר 10 דקות משתיית המים ומגיע למקסימום לאחר 30 עד 40 דקות. המחקר גם מראה כי העליה בקצב חילוף החומרים שונה בין גברים לנשים. באופן יחסי גברים שורפים יותר שומן כדי להאיץ את המטבוליזם ונשים שורפות יותר פחמימות להעלאת קצב המטבוליזם.

Drinking Water May Speed Weight Loss