פעילות גופנית טובה לצפיפות העצם

פעילות גופנית עשויה להביא לשיפור צפיפות המינראלים של העצם בצוואר הירך, ובעמוד השדרה המותני בנשים לאחר-מנופאוזה (תסמונת גיל המעבר). כך עולה ממחקר שתוצאותיו מתפרסמות במהדורת דצמבר של כתב העת BMC Musculoskeletal Disorders.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי צפיפות עצם ירודה (הגורמת לשברים) מהווה בעיה רפואית משמעותית בנשים לאחר-מנופאוזה. במסגרת המחקר, הם ביקשו להתבסס על נתוני סקירה להערכת ההשפעות של פעילות קרקע (דוגמת הליכה) ו/או תגובת מפרקים (דוגמת אימוני כוח) על צפיפות העצם בצוואר הירך, ובעמוד השדרה המותני בנשים לאחר מנופאוזה.

הסקירה כללה מחקרים אקראיים ומבוקרים, עם פעילות גופנית במשך 24 שבועות ומעלה. כל המחקרים כללו קבוצת ביקורת השוואתית (ונכללו בהן נשים לאחר מנופאוזה).

מהתוצאות עולה כי עם פעילות גופנית חל שיפור קטן, אך משמעותי סטטיסטית, בצוואר הירך ובעמוד השדרה המותני. מבחינה קלינית, ההערכה הייתה כי השינוי הכולל בצוואר הירך ובעמוד השדרה המותני יביא לירידה של כ-11% ו-10% בסיכון היחסי לשברים אוסטיאופורוטיים בכל אתר, בהתאמה.
סובלות ממנופאוזה? כדי לאבחן את עצמכן לחצו כאן.

בואו לדבר על זה בפורום גיל המעבר.