מה הסיכון שלך לפתח סוכרת?

שכיחות מחלת הסוכרת מסוג 2 בעולם הינה 6-8% ומגיעה עד 15% באוכלוסיה המבוגרת. כך, 40% מהמבוגרים הינם חולי סוכרת. בישראל מוערך כיום מספר חולי הסוכרת בכ-500,000, מדובר במחלה הנמצאת במגמת עלייה ומוגדרת כ'מגפה' של המאה ה-21. סוכרת שאינה מאוזנת עלולה לגרום לסיבוכים קשים לאורך זמן, החל מפגיעה בכליות, פגיעה ברגליים, סיבוכים קרדיו-וסקולאריים ואף פגיעה בעיניים, עד כדי עיוורון. הגעה לאיזון הינה קשה אף יותר בקרב חולים מבוגרים.

1. מין ( 0 ) נקבה
( 0 ) זכר


2. גיל ( 0 ) מתחת ל-30
( 2 ) 30-45
( 3 ) 45-64
( 4 ) 65 ומעלה

3. האם יש מישהו ממשפחתך מדרגה ראשונה (הורים, אחים, אחיות, בנים או בנות) הסובל מסוכרת (מכל סוג שהוא)?

( 0 ) לא
( 3 ) כן

4. האם יש קרוב משפחה שאינו מדרגה ראשונה עם סוכרת? (סבים, סבתות, דודים, דודות, בני דודים)

( 0 ) לא
( 3 ) כן

5. האם אי פעם מצאו לך סוכר גבוה בדם (בזמן מחלה או הריון)?

( 0 ) לא
( 5 ) כן

6. האם את/ה סובל/ת מיתר לחץ דם, או לוקח/ת תרופה להורדת לחץ דם?

(0) לא
(1) כן

7. האם את/ה מבצע/ת פעילות גופנית יומית במשך 30 דקות לפחות בעבודה ו/או בשעות הפנאי (כולל כל הפעילות השגרתית שלך)?

( 2 ) לא
( 0 ) כן

8. משקלך - ............. ק"ג, גובהך ...... מ'

אינדקס מסת הגוף (המשקל בקילוגרמים מחולק בגובה במטרים בריבוע)

( 0 ) פחות מ-25
( 1 ) 25-30
( 3 ) גבוה מ-30

9. היקף מותניים (יש למדוד מתחת לצלעות)

............ ס"מ
(שימו לב להבדל בין גברים לנשים)

גברים נשים

( 0 ) מתחת ל-90 ס"מ ( 0 ) מתחת ל-80 ס"מ
( 3 ) 94-102 ס"מ ( 3 ) 80-88 ס"מ
( 4 ) מעל 102 ס"מ ( 4 ) מעל 88 ס"מ

10. באיזו תדירות את/ה אוכל/ת פירות וירקות?

( 0 ) כל יום
( 1 ) לא כל יום

לחישוב הסיכון הכולל לפתח סוכרת בעשור הקרוב, סכם/י את כל הנקודות לפי התשובות שלך בכל סעיף . הנקודות מצוינות בסוגריים ( )

סיכון נמוך: סך הנקודות פחות מ-7. הסיכון המחושב הוא שאחד מכל 100 אנשים יפתח סוכרת בעשור הקרוב.

מוגבר במעט: סך נקודות 7-11 , אחד מתוך 25 אנשים בניקוד זה יפתח סוכרת בעשור הקרוב.

בינוני: סך נקודות 12-14, אחד מכל 6 אנשים בניקוד זה יפתח סוכרת בעשור הקרוב.

גבוה: סך נקודות 15-20, אחד מכל 3 אנשים בניקוד זה יפתח סוכרת בעשור הקרוב.

גבוה מאד: סך נקודות מעל 20, אחד מכל 2 אנשים בניקוד זה יפתח סוכרת בעשור הקרוב.

המלצות לפעולה

במידה והניקוד שלך מעל 12 נקודות, פנה לצוות המרפאה שלך לבדיקות נוספות ולייעוץ.

אם צברת 15 נקודות או יותר עליך לפנות לרופא והוא, ככל הנראה, יבצע בדיקת דם לסוכר ובדיקת העמסת סוכר כדי לקבוע אם יש לך סוכרת ללא סימפטומים.

בכל ערך, רצוי לשמור על תזונה בריאה ולבצע פעילות גופנית יומית, במיוחד אם יש סיפור משפחתי של סוכרת, בכדי למנוע התפתחות סוכרת בעתיד.

לא ניתן לעשות שום דבר ביחס לגיל או לתכונות גנטיות. מצד שני, שאר גורמי הסיכון לסוכרת הן בשליטתך. יתר משקל, השמנה בטנית, סגנון חיים לא פעיל, הרגלי אכילה ועישון ניתן לשנות. הבחירות באשר לסגנון החיים שלך עשויות למנוע כליל סוכרת מסוג 2 או לפחות לדחות את הופעתה.

לדברי מוטי פרלמוטר, מנכ"ל האגודה הישראלית לסוכרת (א.י.ל) : "השלב הקריטי ביותר במניעת סוכרת הוא גילויה המוקדם. ברוב המקרים מתגלה הסוכרת באיחור של מספר שנים וכך אנו מאבדים את הזמן שבו שילוב נכון של תזונה ופעילות גופנית היו יכולים לשמש כפעולת מניעה או לפחות דחייה לזמן ארוך של סוכרת וסיבוכיה הקשים".

השאלון פותח על ידי האגודה הישראלית לסוכרת

בואו לדבר על זה בפורומים הבאים:

פורום סוכרת
פורום סוכרת והשמנה
פורום סוכרת נעורים - תמיכה