פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום יש לי בעיה אני ירדתי במשקל כ 30 ק"ג בשנתיים האחרונות ועכשיו אני מנסה לעצב את הגוף ע"י תרגילי כח. הבעיה היא שאני אוכל בצורה אובססיבית בלילה אני מתעורר מספר פעמים בלילה ואוכל בצורה בלתי נשלטת. ניסיתי להפסיק ואני פשוט לא מצליח. לפעמים אני אוכל אלפי קלוריות רק בלילה ואז מבלה את היום בנסיון לשרוף אותם. ומן הסתם לא אוכל יותר במהלך היום עצמו. ניסיתי להפסיק בכל צורה אפשרית. לנעול את עצמי בחדר, לאכול הרבה לפני השינה. אבל אני לא מצליח להפסיק. בבקשה תייעצו לי מה אני יכול לעשות.

לדעתי.. אם זה כל כך גרוע וממש בלתי נשלט תנסה ללכת לטיפול בשיטת האיפנוזה היתה לנו הרצאה על זה באונ' ויש אנשים עם בעיות כמו קסיסת ציפורניים ואכילתן, תנועות לא רצויות ודברים כאלה המהפנט יגרום לך לרצות להפסיק לאכול בלילה רק אם יש לך רמת ריכוז גבוהה ולרוב האנשים יש

ויטלי שלום. לאכילה באופן אותו אתה מתאר יכולות להיות סיבות שונות. אתה מתאר אכילה בלתי נשלטת בצורה כפייתיית כפי שאתה אכן חווה אותה אך אין זה אומר בהכרח שמבחינה אבחנתית רפואית אכן זאת האבחנה. יש צורך לבדוק האם יש/אין אספקטים נוספים הקשורים לכפייתיות, האם מדובר בשעות בהן אתה חווה בדידות/אחר ולכן אוכל ללא שליטה, האם מדובר בהפרעה הנקראת אכילת יתר לילית ועוד. בכול אופן כדי לשלוט על בעייתך עליך לפנות לייעוץ. אתה מוזמן לעשות זאת במרפאתנו עימי.

לפני שנה, לפתע בגיל 50, התחילו אצלי התקפי זלילה חסרות מעצורים באופן ן אובססיבי. קניות של גלידות, עוגות, מאפים, וכו' באמצע הלילה. התקפי זלילה ללא של שליטה!! כשלמחרת - תיעוב ושנאה עצמית. איך אעצור את הטירוף? לא מדובר רק בעלייה במשקל, נזק בריאותי, אלא בעיקר בבעייה הנפשית הכרוכה בהתקפי הזלילה. תודה מראש שרון בת 50

שרון שלום קשה לתת לך תשובה לשאלה כה מורכבת ללא הכרות אישית. אני יכול "להמר" שככול הנראה היה עיסוק אובססיבי אחר, קניות לדוגמא אך גם דברים נוספים אחרים שיתכן "והומרו" לאכילה. במידה והכול החל לפתע בגיל 50 יש צורך לעשות ברור אורגני אך לפני כן יש צורך לאבחן מיקצועית מהי הבעיה. את מוזמנת ליצור קשר עם המרפאה ולקבוע פגישה עימי או לפנות לכול גורם אחר המבין בתחום. בברכה ד"ר לוי

יש לי בעיה דומה אבל בתקופות. אני יכולה לאכול עד שבא לי להקיא ולמחרת אני רצה לעשות שעתיים כושר לפחות.

אני עושה המון ספורט ויחסית למשקל שלי אני נראית בסדר(שוקלת 84 קילו)אבל יש לי בעיה רצינית עם מתוקים אם אני לא יאכל כל יום מלא שוקולד אני לא מרגישה טוב. פיזית אני מתחילה לרעוד לאחר יומיים ללא אכילת שוקולד. הסוכא שבפירות לא עוזר לי לרעד או לתחושת העייפות . ניסיתי דיאטת פחמימות מורכבות כך שצריך להיות איזון ברמת הסוכר בדם ושמירה על ערכים קבועים. ירדתי 27 קילו ועלית 10 בחזרה. קשה לי להתגבר פיזית על הענין של המתוק. מה לעשות? (עשיתי בדיקות והכל יצא תקין כולל בדיקת b12) אודה על מענה בהקדם האפשרי.

שלום, התמכרות לשוקולד היא התמכרות מוכרת. ישנם בשוקולד מספר רכיבים שנמצא כי הם גורמים להתמכרות, וכשמנסים להפחית או להימנע מהצריכה, חשים בסימפטומים של גמילה כמו שאת מתארת. ההמלצה שלי היא לשלב טיפול תזונתי וטיפול קוגנטיבי התנהגותי. במסגרת הטיפול התזונתי תיבנה לך תכנית אכילה מתאימה ותקבלי ליווי והדרכה לאורך התהליך, והטיפול הקוגנטיבי, יעזור להתמודד עם הקשיים המחשבתיים וההתנהגותיים ולתקן דפוסי חשיבה שגויים בהקשר לאכילה בכלל ואכילת מתוקים בפרט. במרפאתנו יש לנו ניסיון מוצלח בטיפול מסוג זה. את מוזמנת להכנס לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

תודה על ההצעה אני אפנה לעזרה.

שאלתי האם מותר לחולי סוכרת להשתמש בכדורי רויאל גלי פעם ביום תודה

שלום פנינה, איני מכירה את המוצר באופן ספציפי. ההתיחסות למזון מלכות, הוא למעשה כמו לדבש, עשיר בפחמימות פשוטות. אם תתני לי נתונים נוספים, אנסה להרחיב את תשובתי. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, 1. חברה המליצה על זרעי פשתן. מאז אני שמה בסלט/ביוגורט כפית של זרע פשתן כל יום. אני בת 40, שאלתי היא, האם זה אכן מועיל ? האם זה משמין ? אם כן, כמה קלוריות יש בכפית אחת של זרעים ? גם הבת שלי בת 9 התחילה לשים לה את זה בסלט, פעם במספר ימים. האם זה גם בריא לילדים ? מה לגבי שמן פשתן ? הבנתי שהוא עשיר באומגה 3 ואומגה 6. לכן אני משתדלת לשים להם בסלט את השמן כשהן אוכלות סלט. 2. מה לגבי קינואה וכוסמת. הם טובים בדיאטה מבחינה תזונתית ? האם הם משמינים ?כמה קלוריות יש בכל אחד מהם בכפית/בכף ? והאם את ממליצה עליהם ? האם הם טובים גם לילדים ? 3. בעיקרון אני דואגת לאכול את כל אבות המזון וממעיטה בשומנים. האם כדאי לי להוסיף גם גרעינים כאלה מסוגים שונים בנוסף ? אם כן, מה את ממליצה ? בתודה על התייחסותך

שלום ורד, 1.זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3. אלה מסייעות בהורדת רמת הכולסטרול, בייצוב רמת הסוכר בדם, בהפחתת הסיכון ללקות בסרטן השד, הערמונית והמעי הגס, וכן זיהומים דלקתיים שמלווים במחלות, דוגמת אסתמה. יש בזרעי הפשתן גם ליגנן המתפקד כפיטואסטרוגן וכנוגד חמצון, וישנם גם סיבים תזונתיים המסייעים בטיפול בעצירות, למשל. כף זרעי פשתן מכילה כ- 50 קלוריות. מומלץ לצרוך כ- 2 כפות ביום זרעי פשתן טחונים, או 2 כפיות שמן פשתן. חסרונו של השמן הוא בחוסר הסיבים התזונתיים. מומלץ גם לילדים. 2. קינואה וכוסמת הם דגנים מלאים. מכילים קלוריות כמו אורז למשל, כ- 80 קלוריות ב- 2 כפות אחרי בישול. מכילים פחמימות, סיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B, ומינרלים כמו ברזל, סלנייום ומגנזיום. טובים מאוד גם לילדים. 3. כמקור נוסף לחומצות שומן אומגה 3 כדאי לצרוך דגי ים כמו סלמון, בקלה, טונה, דניס. בתחום האגוזים כדאי לצרוך אגוזי מלך, אגוזי ברזיל. בברכה מוניקה קרן

מזה תקופה צצים אצלי פרונקלים במפשעה ובבית השחי . הם מוגדלים ואדומים ולעיתים עם מוגלה מופרשת . לפניות לרופא טענו כי הזיהום נובע משערה. נא תשובתכם. נירה

קינואה אינה דגן אלא סוג של ירבוז

שלום רב, גובהי הוא 158 ואני שוקלת כ- 60 קילו. תזונתי מבוססת בעיקר על פירות וירקות, בשר/דגים ומוצרי חלב. אם מאוד מתחשק לי אז אני אוכלת חטיף בריאות אך מתוקים, דברי מאפה ודברים מטוגנים אני לא מכניסה לפי.בעיקרון עד 1000 קלוריות אני צורכת ביום. מאחר וההתעמלות שאני עושה מוגבלת מאוד בגלל חוסר בזמן (אמא לילדים קטנים) אני עולה במדרגות בביתי כ- 20 דק'. האם כדי לרדת במשקל מבחינה קלורית זה מספיק ? כמה אוכל לדעתך לרדת בשבוע ? בתודה על התייחסותך

שלום ורד, תפריט של כ- 1000 קלוריות ליום אמור לתת ירידה של 1/2-1 ק"ג לשבוע, שזה הקצב המומלץ. כמובן שתוספת פעילות גופנית יכולה להוסיף. בכל מקרה, גם אם הקצב יהיה איטי יותר, איני ממליצה להפחית בכמות הקלוריות. בהצלחה מוניקה קרן

גם לי יש שאלה: הגובה שלי הוא 1.62, ומשקלי 72 ק"ג. בעבר סבלתי מבולימיה ובחודש האחרון אני שומרת על תזונה נכונה אחרי זמן רב שנכנסתי לאטרף מאוד מאוד רציני של אכילת שוקולדים ללא הפסקה. כמה קלוריות עליי לצרוך ביום? עליי לציין שאני צמחונית ואינני אוכלת גם דגים. אשמח ואודה לכל המלצה. אני בת 32.

אייך להוריד את הכרס?? אני מטר 68 שוקלת 70 יש לי כרס 92 ס"מ בגוף יחסית בסדר רק כרס גדולה מאוד ניראת כמו אישה בהריון (בת 27)

שלום, כנראה שיש עניין של מבנה גוף. לדעתי הרזיה של כמה קילוגרמים, תמתן את הה"כרס". שילוב פעילות גופנית תיתן פרופורציות טובות יותר. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, יש לי בעיות בבטן עליונה כמעט כל דבר שאני אוכלת מנפח לי את הבטן העליונה כאילו אכלתי פרה מדי פעם כאבים בבטן , כאשר אני כמה בבוקר אני יכולה להכניס את הבטן אבל בזמן שהבטן נפוחה איני מסוגלת להכניס אותה בנשיפה פנימה , מה לעשות מצפה לתשובה שרה

שלום רב, יש לי בעיות בבטן עליונה כמעט כל דבר שאני אוכלת מנפח לי את הבטן העליונה כאילו אכלתי פרה מדי פעם כאבים בבטן , כאשר אני כמה בבוקר אני יכולה להכניס את הבטן אבל בזמן שהבטן נפוחה איני מסוגלת להכניס אותה בנשיפה פנימה , מה לעשות מצפה לתשובה שרה

אני בת 27 בגובה 176 משקל 100 קבר נמאס לי מדיאטות אפילו הגוף לא מקבל את הדיאטות ואני בת 13 בדיאטות בגלל שהשמנה אצלנו היא משפחתית וגם לבחורה כמוני בת 27 שהשמנה אצלה רק בבטן מבנה תפוח אז מאוד מגעיל ומעצבן ונותן לי תחושה רעה וכואב כי התחיל להתפתיח אצלי מחלות מההשמנה אני מתעסקת בספורט 3 פעמים בשבוע שעה וחצי במכון וגם כל יום הליכה כ 45 ד אהיה מודה אם תעזרו לי סוזן

שלום אני מבקשת המלצנה על דיאטה לגיל 50-60 , דיאטה שניתן לבצע עקב כל השינויים בגיל זה ,,, תודה יעל

שלום יעל, לא נתת מספיק פרטים על עצמך ולא ניתן להרכיב לך תפריט אישי. העקרונות החשובים לתזונה בגיל זה כוללים: אכילה מגוונת של כל רכיבי התזונה, פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים ומים. מומלץ לאכול ארוחות מסודרות, מספר פעמים ביום. לכלול בתפריט דגנים מלאים, ירקות, פירות, מוצרי חלב עד 5% שומן, דגים, קטניות, בשר ושמנים בריאים, כמו שמן זית, זיתים, שמן קנולה, טחינה, אגוזים. לשים דגש מיוחד לצריכה מספקת של סידן, שמקורו העיקרי הוא במוצרי חלב, אך גם בסרדינים, כרוב, ברוקולי ועוד. לשתות לפחות 10-12 כוסות מים. לבצע פעילות גופנית כחלק משיגרת החיים, באופן יומיומי. אני ממליצה לך להכנס לאתר של פירמידת המזון החדשה www.mypyramid.gov בברכה מוניקה קרן

אני בגיל 52 משקל 102 ק"ל סובל מיתר לחץ דם מבקש לקבל דיאטה מותאמת תודה מראש

איזו הפתעה!!! בגיל כזה אנשים שמנים כבר מכירים את "התורה" יש משהו חדש....כמו: איך מכניסים בתפריט יומי את כל המרכיבים שציינת? אני לא מצליחה אחרי 12 כוסות מים להכניס גם פחמימות, גם חלבונים, גםזיתים, גם קטניות, ירקות מכל המינים( צריך את כל הויטמינים, לא?), גם גבינות, (שלא יברח הסידן), וגם וגם וגם.... אם אפשר בציון כמויות מדויקות תודה

מעוניית לקבל דיאטה ממיכם אני בת 50 עם עודף מישקל של 15קילו לא הולךלי להוריד אני צמחונית ובתודה מירי

שלום, אני מבינה את רצונכם לרזות ולשמור על הבריאות. בניית תפריט ותהליך הרזיה דורשים זמן והשקעה. איני יכולה להמליץ על תפריט דרך הפורום. אפשר לפנות למרפאה או למצוא מסגרת מתאימה. בברכה מוניקה קרן

אני שוקלת 43 לגובה 1.60מ', ולפי מה שידוע לי זה נחשב לנמוך, אבל בכל מקרה, הבטן והיריכיים זה אזור נורא בעייתי בשבילי מבחינת שומן. איך אני יכולה לחטב ולמצק את האיזורים האלה? כי בפעילות ספורטיבית הקלוריות לא נשרפות באיזור מסויים, ובשביל הורדת אחוזי שומן בגוף צריך דיאטה מסויימת, אבל בגלל שהמשקל שלי נחשב לנמוך יחסית אני ממש לא יודעת מה לעשות. בבקשה תעזרו לי.

שלום דנה, אני ממליצה לך לבצע פעילות כוח, נגד התנגדות. כמו למשל עבודת משקולות או מכשירים או שיעורי עיצוב ופילאטיס. כך תוכלי לעצב את האיזורים היותר בעייתיים, מבלי לרדת במשקל. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, אני מעוניין לדעת האם לחם מקמח מלא, ופירות (כמה פירות מותר לאכול ביום) גורמים לעליה במישקל ? הודה לך על תשובתך המהירה .

שלום יוסי, מה שגורם לעלייה במשקל היא אכילה של יותר קלוריות ממה שהגוף מוציא. העודף הקלורי שנצבר נאגר כשומן. אין ממש מזונות משמינים או מזונות מרזים. קיימים מזונות יותר מרוכזים קלורית. למשל מזונות עתירי שומן מכילים הרבה קלוריות ליחידה לעומת מזון עתיר סיבים תזונתיים. פרוסת לחם מקמח מלא מכילה כ- 80 קלוריות. לאדם מבוגר מומלצת צריכה של כ- 3 מנות פרי ליום. מקווה שעזרתי מוניקה קרן

האם התרופה מומלצת? ומה מחירה דרך קופה"ח שלי עם מרשם רופא?

שלום לך: רדוקטיל הינה תרופת מרשם מחירה מעט שונה בקופות החולים השונות, בסביבות 210-230 ש"ח. ההמלצה הינה רפואית, אפשר להתייעץ עם רופא המשפחה או להכנס לאתר שלהם www.redu.co.il , אשמח לענות לך אישית אם יהיו לי פרטים נוספים,גיל,משקל, גובה, מצבך הבריאותי והאם הינך נוטלת תרופות נוספות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני עם משקל עודף של 40 קילוגרם רופאת המשפחה שלי המליצה לי לקחת רדוקטיל הבעיה שלי היא שאני קצת חוששת מתרופה זו מהסיבה שבעבר לקחתי כדורי הרזיה וזה עשה לי דפיקות לב מואצות האם זו תרופה כימית ויש בה תופעות לוואי יש לציין שאני עושה כושר בחדר כושר עם שחיה אבל חוזרת הביתה רעבה מאוד משתדלת לאכול מאכלי דיאט לא עם הרבה פחממות בתודה ותשובה מהירה אודה לכם מאוד

אני בת 61 למודת נסיון ודיאטות לאחרונה (שנה) אני מטופלת ברדוקטיל 10מ"ג אך לצערי ללא הצלחה יתרה. אני שוקלת 70 ק"ג והגובה שלי 1.48 בדרך כלל בריאה עם מעט כולסטרול אני מטופלת בסימבסטין 20מ"ג וסובלת מצרבת ומקבלת אומפרדקס כשנה. אנא עזרתכם בהתחשב שאני מתגוררת בעומר כך שאני די רחוקה מהמרכז. תודה רחל

שלום אני מתאמן בחדר כושר במשך 4 פעמים בשבוע חצי שעה אימוני כוח ו45 דקות אירובי. המטרה שלי היא להוריד 15 קילו. התפריט שלי הוא כזה: 7:30 - קרקרים עם גבינה + כוס שתייה חמה 10:00 - דגנים מלאים עם חלב. 14:00 - ארוחת צהריים מורכבת בעיקר מחלבונים. 17:00 - פרי 20:00 - ארוחת ערב מורכבת בעיקר מחלבונים. בעיקרון אני מגיע פחות או יותר ל- 1500 קלוריות ביום כאשר משקלי הוא 90 קילו.רציתי לדעת בבקשה אם התפריט הוא בסדר ואם הוא מתאים לאימון בחדר כושר הן מבחינת התזונה והן מבחינת האימונים,כלומר האם זה לא פוגע בפיתוח השרירים. תודה.

שלום אבי, אני ממליצה להוסיף פחמימות לארוחת הצהריים והערב. חלבונים בונים את השרירים, ואתה רוצה לאכול מספיק חלבונים כדי לעודד בניית מסת שריר נסופת ולתחזק את המסה הקיימת. אך אם אין מספיק אנרגיה בעיקר ממקור של פחמימות, כמו שקורה בעיקר בתפריט דל קלוריות לירידה במשקל, החלבונים יהוו את מקור האנרגיה החסר ותהיה פגיעה בבניית השרירים. בתהליך הרזייה יש פגיעה במסת השריר, אות הניתן להפחית ע"י פעילות גופנית. את זה אתה עושה יופי. תוסיף פחמימות לארוחות החלבוניות, גם אם זה על חשבון עלייה בסך הקלוריות שאתה צורך. היתרונות עולים על החסרונות. בברכה מוניקה קרן

מהו הגיל בו מומלץ להתחיל לטפל בבעית עודף משקל אצל ילדים ? ילדה בת שנתים ותשעה חודשים. לאן מומלץ לפנות ? אני חברה בקופת חולים מכבי. בברכה.

שלום טליה, הטיפול בגיל הזה הוא להרגלי אכילה ואורח חיים בריאים. ההדרכה ניתנת להורים. את צריכה להתעניין בסניף קופת החולים שלך או אצל רופא הילדים של ביתך לגבי הפניה לדיאטנית. בברכה מוניקה קרן

שלום טליה, מטרת הטיפול בגיל הזה היא להרגלי אכילה ואורח חיים בריאים. ההדרכה ניתנת להורים. עלייך לפנות לסניף קופת החולים או לרופא הילדים ולקבל הפניה לדיאטנית. בברכה מוניקה קרן

שלום! הנני אוכלת מדי יום בבוקר שן של שום ובנוסף קומץ פיטרוזילה וכסברה בפרוסת לחם חי, ומדי עירב יוגורט ביו 1.5% שומן עם 2 כפיות זירעי פישתן טחונים באותו רגע לשאלתי א.האם אכילת פטרוזיליה וכסברה כל יום ללא הפסקה האם זה יותר מידי ואם יכולות להיות אי אלו תופעות או לגרום לנזק ב. כמו כן כנ"ל לגבי זירעי הפשתן אותה השאלה? האם זרעי הפשתן עלוליםצ להזיק באחד מן הימים ג.כמו כן הנני אוכלת מידי בוקר 4 שקדים לא אפויים 1 אוגוזי ברזיל קומץ קטנטן של צמוקים + 1 שזיף יבש-האם כמות כזו יכולה לגרום להשמנה אם אוכלים מידי יום? הנני בת 59 משקל גופי בין 69.5 בבוקר ובערב בערך 70,5 הגובה 1.70 (בחודשיים האחרונים ירדתי כ-2.5 קילו לידיעתך) מודה לך על תשובתך המהירה תודה

שלום אתי, המזונות שציינת בריאים ואינם גורמים נזק. אם ירדת במשקל בתקופה האחרונה, אזי כנראה שכמות הקלוריות שאת צורכת פחותה מהכמות שגופך מוציא. צריכה יומיומית של אגוזים ושקדים תשפיע על המשקל, בהתאם לכמות שאוכלים. כמובן ששאר התפריט היומי משפיע גם כן. בברכה מוניקה קרן

שלום , אני בת 17 ואני סובלת משומן יתר במותניים האמת שזה משפחתי , לרוב המשפחה יש מותניים אבל זה ממש מפריע לי , אני סובלת מזה .. וכל ספורט שאתה עושה לא מוריד אותן לגמרי . השאלה שלי היא האם אפשר לעשות שאיבת שומן כבר בגיל זה?

שלום לאנונימית: ניתן לבצע ניתוחים אסטטים בגיל 17, אך את עדיין נחשבת לקטינה וזקוקה לחתימת אפוטרופוס. עלייך להתייעץ עם רופא מנתח, אני בטוחה שהוא יוכל לספק לך את התשובות לכל שאלותייך. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

בני בן ה12( כמעט) שוקל 51.7 וגובהו153.5 ס"מ . האם זה תקין? כרגע אנחנו בקבוצת ספורט שמלווה ע"י רופא, דיאטנית ופסיכולוג. יש לי תחושה שהפס' הוציא ממנו את המוטיבציה. הוא ירד השבוע קילו ומה שהוא אמר לו שמכיוון שאיננו יודע להסביר למה הוא ירד במשקל אז אולי שבוע הבא הוא יחזיר לעצמו את הקילו ואולי אף יותר. כל הרוח מהמפרשים יצאה לבן שלי מאושר גדול הוא נכנס לכזה עצב שהפסיכולוג חשב שאולי כדאי לשלוח אותו לפסיכיאטר כדי לבדוק למה יש כזו תזוזה במצב הרוח. אני רוצה לדעת מה מצבו , כדי אולי להעביר אותו לפעילות ספורטיבית שאינה תלויה באותה מסגרת ולשמור על המשקל בבית.

שלום נילי, ה- BMI של בנל הוא כמעט 22, וזה באחוזון 90, לגיל 12. משמעו שהוא נחשב לבעל עודף משקל וכדאי לטפל בכך, כפי שאתם עושים. אנו ממליצים לך לשתף את הפסיכולוג בתגובה של בנך לדבריו. הדברים שנאמרים כחלק מטיפול, באים ממקום חיובי ואמורים לעודד שינוי. לפעמים יש מן השהיה וצריך להמשיך ולפתח את הנושא כדי להגיע לתוצאה הרצויה. בברכה מוניקהק רן

שלום רב, האם מסוכן לתת לתינוקת בת שנתים וחצי לשתות דיאט ספרייט ? היא אוהבת ורוצה לשתות בכל פעם שאני שותה ואני מתלבטת האם זה לא מסוכן. תודה

שלום שיר, הבעיתיות היא כמובן בממתיקים המלאכותיים. אין התווית נגד מוכחת מחקרית, אך זה בעיקר בגלל שלא ממש בדקו את ההשפעה על קבוצת גיל צעירה כל כך. איני ממליצה לתת לילדה לשתות באופן שגרתי דיאט ספרייט, או כל משקה ממותק עם ממתיקים מלאכותיים. שלוק פה ושם, לא נראה לי נורא. אני מבינה שהיא רוצה לשתות מפני שהיא רואה את הוריה ואת הסובבים אותה שותים. ופה כדאי לשנות. אם את רוצה שילדתך תרכוש הרגלי אכילה בריאים, את צריכה לתת לה דוגמה. שתו מים. הכי טוב גם עבורכם, וגם עבורה. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני משתמשת בסוכרלייט על דרך קבע ומאוד נהנית מחוסר טעם הלוואי והמתיקות ללא הסוכר. אבל, האם יכול להיות מצב שהוא דווקא יגרום לנזק לדיאטה או להשמנה?

שלום, סוכרלייט מכיל סוכרלוז, שזה חומר בעל טעם מתוק שאינו נספג במעי ולכן חסר ערך קלורי כמעט. אינו יכול לגרום להשמנה. בברכה מוניקה קרן

שלום ירדן, סוכרלייט הוא ממתיק מלאכותי חדש יחסית. הוא בנוי ממולקולה כמו הסוכר, אך יש לו תוספת כימית המונעת את ספיגתו במעי, ולכן דל בקלוריות. זו הסיבה לטעם שלו, לחוסר טעמי הלוואי. נחשב לבטוח לשימוש לכולם. ככה מוניקה קרן ענתה לי. ניסיתי, בררתי, מסתבר שהטריק הזה מוכר לאמריקאים כבר כמה שנים ועשה מהפכה בתחום.

שלום רציתי לשאול אם יש בעיה בצריכה מרובה בכמות של 10 עד 20 גזרים ביום, שמתי לב שהעור הצהיב אך האם יש בכך נזק כלשהו. תודה.

שלום, אין בעיה מיוחדת בצריכת כמויות גדולות של גזר, פרט לצבע המצהיב של העור בגלל פיגמנטי הצבע בגזר. יחד עם זאת, לא כדאי להגזים עם שום דבר. תזונה יומית צריכה להיות מאוזנת ולכלול מגוון מזונות מקבוצות המזון השונות וגם בקבוצת הירקות, כדאי לגוון. ההמלצה היא לצרוך ירקות ופירות ב-5 צבעים שונים ביום. אם את/ה אוכל/ת כל כך הרבה גזר, זה בא על חשבון מזון אחר שאת מפחיתה. צריך לנסות לשמור על איזון. בברכה מוניקה קרן

אני בת 15 165 שוקלת 69 ויש לי בעיה בבלוטת התריס , אנמיה הבעיה בבלוטת התריס מונעת ממני לרדת במשקל מכיוון שהיא לא עובדת כל שנה זה משתנה פעם היא עובדת יותר מידי ואני יורדת במשקל במצב קיצוני או עולה במשקל כמו עכשיו רק שעכשיו זה כבר הרבה זמן ויש לי בעיה גם של אנמיה ואני מרגישה ויודעת שאני שמנה אך כל דיאטה שאני מנסה לעשות בגלל הבעיות הבריאותיות שיש לי אני לא יכולה לעשות דיאטה זה ממש מדכא אותי והייתי רוצה לרדת במשקל לפחות מה60 קילוגרם בבקשה עזרו לי הייתי רוצה לרדת במשקל עד אוקטובר של שנה זו בנוסף אני חייבת לציין שאני מתעמלת בהתעמלות מכשירים 5 שנים 5 ימים בשבוע 4 שעות האם תוכלו לעזור לי ?

שלום נועם, חוסר איזון של בלוטת התריס מקשה על ירידה במשקל. בהתיעצות עם הרופא המטפל שלך תגיעו לאיזון בסופו של דבר, לפעמים זה עלול לקחת יותר זמן. תזונה עתירת קלוריות, שומן וסוכר מאוד תפריע כמובן לאיזון ההורמונלי בכלל ולריידה במשקל בפרט. בנתיים מומלץ שתשמרי על תזונה מאוזנת ובריאה. אולי בתחילה לא תראי ירידה רצינית במשקל, אך קצב איטי זו התקדמות. תגייסי המון סבלנות. אשמח שתעדכני אותי. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, אני מתאמן מזה 3 חודשים בחדר כושר ושאלתי היא האם ישנה מניעה (מבחינת תופעות לוואי, טוקסיות ועוד) בצריכת אבקת חלבונים לאחר האימון. במידה ותוסף מסוג כזה אינו מזיק, אשמח אם תוכלו להמליץ לי על אבקת חלבונים מתאימה. אני מודה לכם על עזרתכם. שבוע טוב, אלון.

שלום אלון, לא ציינת פרטים לגבי עצמך. בהנחה שאתה בריא, אינך סובל ממחלות ואינך נוטל תרופות, אין מניעה לקחת תוספת אבקת חלבון. יחד עם זאת, לא בטוח שיש צורך. אימון 3 פעמים בשבוע בתוספת תזונה בריאה הכוללת מוצרי חלב, ביצים, דגים ובשר אמורה לספק לך את כמות החלבון הדרושה. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, האם יש באפשרותך לטפל ולהרכיב תוכנית דיאטה לאישה בעלת עודף משקל ניכר מאוד , החולה במחלת SMA ? עודף המשקל מאוד מפריע לה ועקב מחלתה היא מוגבלת בתנועה. האישה דוברת אנגלית וצרפתית ואינה דוברת עברית. אודה לך על תשובתך בהקדם

שלום דנה, ירידה במשקל, מאוד תיטיב עם אותה אישה. תכנית התזונה צריכה לכלול דיאטה מאוזנת, דלת קלוריות. המרכיב החסר יהיה של פעילות גופנית. אך, בהחלט ניתן לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית. מומלץ שתפנה לדיאטנית שתדריך ותרכיב תפריט אישי, בהתאם לגילה, מחלתה, וכד'. לגבי השפה לא נראה לי שתהיה בעיה. אפשר גם להעזר במתורגמן במקרה הצורך. בברכה מוניקה קרן

יש דרך להשמין רק בפנים? (בפרצוף?)

שלום, עלייה במשקל וגם ירידה במשקל, מתרחשים באופן פרופורציונלי לרוב על פני הגוף. אין דרך למקד את השינוי, פרט לניתוח קוסמטי. בברכה מוניקה קרן

שלום,הגובה שלי הוא 1.84 והמשקל שלי 58. בדקתי את זה ואני צריך להעלות לפחות 15 קילו,אם אפשר לקבל יעוץ או תפריט כלשהו כדי שאני יכול להעלות במשקל. תודה.

שלום, ההנחיות כוללות אכילה מרובה. מה שזה אומר בעצם, זה לאכול לפחות 5-6 ארוחות במשך היום. לא לדלג על אף ארוחה. היא יכולה להיות יותר קטנה או יותר גדולה, העיקר, לא לשכוח לאכול. מומלץ לאכול מזונות מרוכזים קלורית: מעבר לבשר, פחמימות כמו לחם, אורז, פסטה, תפו"א וכד', לאכול פירות יבשים, טחינה, אגוזים, שקדים ומיני שומנים בריאים. לאכול ירקות עמילניים יותר כמו אפונה, תירס, בטטה וגם אלו העשירים בשומן זיתים, אבוקדו וכד'. אל תקבע לעצמך יעד אבסולוטי של 15 ק"ג. כל קילוגרם או חלק ממנו שעולה, מבורך הוא. מומלץ לשלב פעילות גופנית שבונה מסת שריר, כמו עבודת משקולות או תרגילי עיצוב. בהצלחה מוניקה קרן

שלום. אני בחורה מלאה, בת 27, וכבר ניסיתי דרכים שונות לירידה במשקל. לאחרונה נחשפתי לשיטת "אכול לפי סוג הדם שלך". בדקתי- ונמצא שסוג הדם שלי הוא b. לפי השיטה הזאת אני אמורה לחגוג עם מוצרי חלב, הבעיה היא שאני די רגישה להם, הם גורמים לי לתחושה לא נעימה בבטן.. השאלה היא, למי עלי לפנות כדי שיוכל לומר לי מה טוב לי ומה מזיק לי באופן אישי. מה שיעזור לי לרדת במשקל ויקנה לי הרגשה נעימה. תודה רבה מירב

שלום מירב, כל שיטת אכילה שאמורה לגרום לירידה במשקל מבוססת על הפחתת קלוריות. את אוכלת פחות ממה שהגוף שלך צריך ואז נעשה שימוש במאגרי השומן ומרזים. אם עד כה לא הצלחת להתמיד בצורת אכילה בריאה ושמירה על משקל נמוך יותר, כנראה שהבעיה היא בראש, במחשבה. אני ממליצה לשלב בין טיפול תזונתי מקצועי לבין טיפול קוגנטיבי התנהגותי, שפותר את הבעיה משורשה. במרפאתנו ניתן טיפול כזה. את מוזמנת להכנס לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

אני בת 50. בריאה. לוקחת סרוקסט . כשהתחלתי לקחת לפני מספר שנים שמנתי בכ15 ק"ג..בתקופה הראשונה של הלקיחה...ובמשך השנים נשאר משקלי סטטי, כעת לאחר הפסקה של מספר חודשים בלקיחת הכדור, התחלתי שוב, וכמו כן המחזור שלי אינו סדיר ושמנתי בכ3 ק"ג. החלטתי לקחת את עצמי בידיים, כבר 3 שבועות אני הולכת לחדר כושר 4 פעמים בשבוע ואף שומרת על התזונה הנכונה. ולצערי...לא ירדתי כלל!! זה קצת מייאש אותי. אני מרגישה נפוחה כי המחזור מתאחר... האם יש הסבר לכך והאם אוכל סוף סוף לרדת במשקל? יש לציין כי גובהי 178 ומשקלי כעת 88 ק"ג. עד לקיחת הסרוקסט שקלי כ 70 ק"ג. אודה על תשובתכם

שלום ענבל, התרופה שאת לוקחת מעודדת עלייה במשקל, וזאת למדת לבד במשך השנים. תוסיפי לזה את גיל המעבר וההתקדמות בשנים, ועולה רמת הקושי בשמירת המשקל. יחד עם זאת, הדרך שבחרת היא הדרך הנכונה. תזונה מופחתת קלוריות ובריאה בשילוב עם פעילות גופנית, תביא להרזייה. עלייך להתאזר בסבלנות ולהבין שזה ילך לאט. את צריכה להתייעץ עם הפסיכיאטר שלך בנוגע לאפשרות של החלפת התרופה בסוג אחר, שלא יגרום לבעיות משקל. בברכה מוניקה קרן

תודה!! אשתדל לחכות בסבלנות לשינוי... לגבי התרופה, ניסיתי תרופה אחרת אשר לא היתה לי טובה לכן "חזרתי" לקודמת. אני מרגישה טוב מאוד ולא רוצה עוד נסיונות. אשתדל כנראה להמשיך עם הספורט והדיאטה ולקוות. שבת שלום!!

אני בת 14 ואני אל מצליחה לרדת לא לקחתי שום דברים שמבטיחים לך "הרזיה בטוחה כי עד כה כל מי שלקח אותם רק התלונן שזה הזיק לו. אני רוצה לדעת אם יש דרך להרזות מבלי לקחת תרופות או להצטרף לשומרי משקל או ללכת לאנשי מקצוע שעוסקים בזה. משהו שאני יכולה לעשות בבית שיעזור לי להוריד ואם חשוב לציין אז הגובה שלי הוא 1.67 ואני שוקלת 70 קילו

שלום אני חדשה פה בת 28 מטר 69 שוקלת 73 לפני 2 חודשים הייתי במשקל של 68 ועליתי ל73 התחלתי דיאטה שזה אומר : בבוקר כוס קפה עם פחות מ- 1/4 כוס חלב ללא שומן צוהריים כוס מרק עם אפונה ותירס ו4 יחידות גזר גמדי, פעמיים בשבוע חזה עוף מבושל בערב כלום שותה ביום 2 כוסות דיאט קולה ו 4 כוסות מים לגבי ספורט שעה וחצי על ההליכון בשיפוע גבוהה קצת משקולות, שורפת קרוב ל-600 קלוריות אני ממש נואשת להוריד במשקל ולא רוצה לקחת כדורים למיניהם. אז עזרה כי אני יודעת שזה לא בריא

שלום, אני מבינה את הבהלה שלך לרדת במשקל, אך עלייך להבין שזה תהליך ועדיף שזה יעשה באופן איטי. ירידה דרסטית ומהירה במשקל אינה בריאה וגורמת לנזקים לגוף. לא ציינת איך ומה אכלת קודם, אבל עכשיו במסגרת התפריט שלך את אוכלת נורא מעט. לפי החישוב שלי, פחות מ-300 קלוריות. זו הרעבה. עלייך לאכול לפחות 1000 קלוריות ליום, במיוחד לאור הפעילות הגופנית האינטנסיבית שאת עושה. שהיא מבורכת מאוד. מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב, ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות. כדאי מאוד לשתות לפחות 10 כוסות מים. עלית במשקל בתקופה קצרה יחסית, אבל קחי בחשבון שצריך לקחת בערך אותו זמן לרדת במשקל. בברכה מוניקה קרן

תודה על התשובה הזריזה עד לפני שנתיים הייתי במשקל של 52 קילו, עליתי בעיקבות הריון (20 קילו) מזה לא ירד כלום רק המשקל של הילדה 4 קילו כל הזמן הייתימאוד רזה וכן אני מיואשת כי אני מסתכלת במראה ולא מזהה את עצמי, עד לפני הדיאטה הייתי אוכלת רק ארוחה אחת ביום, אבל מנשנשת הרבה, בעיקר בצקים וגבינות. לא עוברת את ה-1200 קלוריות ביום. כשהייתי רזה הייתי אוכלת מה שבא ליד ולא משמינה אפילו קילו אחד, בבקשה אני חייבת, בעלי כבר לא מכיר אותי, הוא ממש מעודד אותי להרזות, הוא כן תומך, הוא רואה שאני עם הילדה ואין אפשרות ללכת לחדר כושר, אז הוא קנה הליכון ומשקולות, אני רוצה להרזות בשבילי להיות יותר אנרגתית, להראות לילדה שלי דרך קלה לאורך חיים בריא אוכל וספורט, אבל עכשיו אני ממש רוצה, ואני מוכנה להרזות, תודה

שלום, רציתי לשאול אם אבטיח ומלון מחריפים מצב של עודף חומצה בקיבה או שיש בפרי מרכיבים שגורמים לאי נוחות בקיבה? תודה

שלום נטלי, אבטיח ומלון אינם גורמים לעודף חומציות בקיבה. בקשר לחוסר נוחות, הם אינם ידועים כגורמים לבעיות מיוחדות, אך העניין יכול להיות אישי. כל אדם מכיר את עצמו. תעשי ניסוי: תאכלי את אחד הפירות, בנפרד ותראי האם יש תחושה לא נוחה לאחר האכילה. אם כן, הפחיתי את צריכתו. בברכה מוניקה קרן

האם שימוש בממתיקים מלאכותיים יכול לגרום נזק כלשהו בטווח הארוך? האם הצריכה היומית מוגבלת בכמות כלשהי? התחלתי להשתמש לאחרונה בסוכרלייט ע"ב סוכרלוז ולא ראיתי הגבלה על כמות הצריכה... זה הגיוני?

שלום מיכל, ממתיקים מלאכותיים רביםמוגבלים בכמות הצריכה שלהם. מדובר בממתיקים כמו סכרין, אספרטיים, אסולפם K ואחרים. ההזהרות בד"כ מצוינות על גבי אריזת המוצר. ההגבלה היא בהתאם למשקל גוף. סוכרלוז, שנמצא בסוכרלייט למשל, הוא חומר שאינו נספג במערכת העיכול שלנו. לכן הוא בטוח יותר לשימוש ונכון להיום צריכתו למעשה אינה מוגבלת. בברכה מוניקה קרן

לאחרונה נחשפתי לפירסום אודות צמח ההודיה ,צמח המייחסים לו סגולות טבעיות להרזיה. שאלתי הראשונה האם אכן נכון הדבר? שאלה שנייה הבנתי שהוא משפיע על מולקולות מסויימת המשדרות למח תחושת רעב. האם קיימות סכנות בשימוש לא אינטנסיבי של צמח זה, מהן?

שלום רינת, ראי הפניה לכתבה שהתפרסמה http://news.walla.co.il/?w=/18/885581 בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 70 חולה בסכרת עברתיפעמיים קשריות בבלוטת התריס היה חשד גדול מקבלת אלטרוקסין כבר 18 שנה לפני4 שנים שוב עברתי מאז קבלת שטוק בקול למדתי לדבר בפצטורפיה אני עברתי נתוח להרזיה לפני 17 שנה רזיתי יפה אבל עכשיו שמנתי מאז 30 קילו חזרה לא יורד ממני גרם אני כבר לא מאמינה משום דבר ניסיתי מכל מין ונשארתי בטסבין מכירים נשמע אולי הצמח ירענן אותי 0507962249 048234534 וייס דבורה

הייתי רוצצה לדעת יותר על צמח ההודייה. כמה אפשר להרזות בחודש. מה מחירו .

הילדים שלי לא כל כך אוהבים לאכול בשר ועוף. הם אוכלים ביצים,תחליפי בשר, טונה, יוגורט, גבינה, הרבה ירקות ופירות, לחם מקמח מלא ופחממות (בד"כ מחיטה מלאה). אני מאוד רוצה שיקבלו גם חלבון מן החי. הם מאוד אוהבים שניצל וידוע לי שטיגון זה מאוד לא בריא. שאלתי היא: האם הטיגון פוגע בחזה עוף ברמה כזו שהוא לא מספק את ערכיו התזונתיים? ושאלה נוספת: האם מוצרי סויה מוכנים מהווים באמת תחליף לבשר? תודה מראש!

שלום מיכל, איזה יופי שהילדים שלך אוכלים מזון מגוון יחסית. זה לא בא בקלות אצל כל אחד. ערכיו התזונתיים של העוף אינם נפגעים כמעט בתהליך הטיגון. הבעיה בטיגון היא תוספת השמן המזיקה. את יכולה אולי דגים אם הם אוהבים טונה או להכין כדורי בשר ברוטב, ללא טיגון. מוצרי סויה הם תחליף טוב לבשר מבחינת החלבון, אך מבחינת המינרלים הם מאוד שונים. לא ציינת בני כמה הילדים, אך לא מומלצת צריכה של סויה כתחליף לבשר על בסיס יומיומי. בברכה מוניקה קרן

שלום..אני בת15 הגובה שלי 163 ומשקלי 67 קילוגרם ואני בעודף משקל אני עושה ספורט אינטנסיבי מאוד 6 ימים בשבוע 4 שעות לפחות שמתוכם חצי שעה ריצה... לפעמים יותר אני מאוד ספורטיבית וגמישה מאוד עד לפני חודש הייתי בהתעמלות אומנותית אך המאמנת שלי אמרה לי שלמשך חודשיים אני אפסיק את האימונים בגלל שעליתי הרבה במשקל אני לא יודעת איך זה קרה ואני ממש מתבאסת אני לא מצליחה לרדת במשקל אני לא אוכלת מתוקים ולעיתים שותה מיצים ....מה לעשות אני רוצה להמשיך להתאמן אני ממשיכה להתאמן בבית אבל זה לא עוזר.....

שלום נעמה, בגלל שאת עוסקת בהתעמלות אינטנסיבית, צריך לבדוק את אחוזי השומן אצלך. לא בטוח שאת בעודף משקל. האם גם את שמת לב שעלית במשקל? או שרק המאמנת שלך? האם משהו השתנה בתזונה שלך או בסדר היום שלך? באופן כללי כדאי לך לצרוך תפריט בריא, עתיר ירקות, פירות (לא מיצים), להשתדל לאכול דגנים מלאים, מוצרי חלב עד 5%, דגים ובשר לצלות או לבשל. להפחית או להימנע מאכילת מזון מטוגן, חטיפים, ממתקים ומשקאות ממותקים. אשמח אם תצרפי אינפורמציה נוספת, כדי לנסות ולהרחיב את תשובתי. בברכה מוניקה קרן

הלכתי לבדוק את אחוזי השומן בגופי והוא 13% המאמנת שלי אומרת לי שאני צריכה 8% מקסימום....{משקלי ירד ל63...נשקלתי שוב אחרי שבוע שבמהלך שבוע זה התאמנתי המון ולא אכלתי אולי 200 קלוריות} אכן שמתי לב שעליתי במשקל כי שקלתי הרבה פחות היה לי משבר באמצע השנה שהרגשתי שאני לא כל כך מצליחה למרות כל זכיות שלי בתחום אבל הרגשתי שאני לא טובה מספיק והתנחמתי בלאכול....עכשיו לקחתי את עצמי בידיים אבל אני לא יודעת איך להתחיל לעשות את הדיאטה...אני לא רוצה ללכת לדיאטנית כי הלכתי פעם והיא נתנה לי תפריט גדול מידי בשבילי כלומר היא נתנה לי תפריט של 1800 קלוריות ואני אולי אוכלת כמות כזו של מזון ביומיים....אני מודה לעצתך איך להתחיל את הדיאטה ....

שלום רב השבוע עשיתי בדיקת רגישות ללקטוז ונמצאתי רגישה ללקטוז שאלתי מבחינת תזונה מה מותר ומה אסור(למיטב הבנתי בעיקר חלב וגבינות רכות מכילות לקטוז גבוה) האם יש מוצרים נוספים מלבד מוצרי חלב שמכילים לקטוז? בנוסף אני גם מאובחנת כסובלת מתסמונת המעי הרגיז כך שאני מעדיפה להפסיק עם מוצרי החלב כי זה באמת עושה לי בלאגן (חוץ מגבינה צהובה). אילו מוצרים מכילים סידן גבוה שאני יכולה לקחת במקום? (חשוב לי לציין שאני לא אוכלת בשר וממעיטה באכילת ירקות בגלל התסמונת)

שלום לילך, לאקטוז הוא סוכר החלב ונמצא רק במוצרי חלב. מוצרי חלב דלים בלאקטוז הם גבינות קשות (כמו גבינה צהובה), קוטג' וגם יוגורטים. כדאי לצרף אותם לתפריט שלך. יועילו גם למעיים. מוצרים עשירים בסידן שאינם ממקור חלבי הם: שעועית ירוקה, כרוב, טופו ומוצרי סויה מועשרים בסידן, סרדינים, שקדים, אגוזי אילסר, טחינה גולמית. מומלצת צריכה יומית של 1000 מ"ג סידן. קשה להגיע להמלצה זו ללא מוצרי חלב. כדאי לשקול ליטול גם תוסף של סידן. בברכה מוניקה קרן

אני לוקחת זה חודש רדוקטיל 15 מ"ג, אני רוצה להפסיק לעשן והמליצו לי על זיבן. השאלה שלי היא האם אפשר לקחת את שנייהם? תדה רונית

עליך לשתף את הרופא המטפל בכך. זיבן ורדוקטיל, שתן תרופות נוגדות דיכאון, אשר נימצאו פחות יעילות כנוגדות דיכאון אך בעלות יעילות בהשמנה ולעישון.כוון ששתהן תרופות נוגדות דיכאון קיימת סכנה של אינטראקציה בין שתהן.

שלום , 1. רציתי לשאול מהי דיאטת פירות? אוכלים רק פירות או בנוסף עוד דברים? כל סוגי הפירות? 2, מה הרעיון שמאחורי דיאטה זו והאם היא מתאימה לכל אדם בעודף משקל אבל בריא?

שלום נטלי, איני מכירה את דיאטת הפירות. כל תפריט להרזייה מבוסס בסופו של דבר על חסרון קלורי. כלומר, את אוכלת פחות ממה שאת מוציאה וכך הגוף משתמש ומרוקן את מאגרי השומן שלו. דיאטה צריכה להיות מאוזנת מבחינת רכיבי התזונה מ-2 טעמים: 1. בריאותית- הגוף זקוק כל הזמן לרכיבי התזונה, חלקם חיוניים לתפקודו השוטף, במיוחד בתהליך של ירידה במשקל. 2. הדיאטה צריכה ללמד אותנו לאכול נכון, ועלינו להמשיך ולאכול כך גם כש"מסתיימת" הדיאטה, אחרת נרד במשקל, נחזור להרגלינו הקודמים ונעלה את המשקל שהורדנו בחזרה, בד"כ עם ריבית. בברכה מוניקה קרן

שלום, שמי הוא צחי. השנה עליתי לגיל 15. סיימתי את שנת הלימודים עם משקל מטורף של 88.5 ק"ג, אך בעזרת משפחתי הצלחתי לעצור את העלייה ולהתחיל את הירידה. עד עכשיו, במהלך החופש, ירדתי כ13 ק"ג (שלדעתי זה הישג נאה, אבל יש לי עוד הרבה-לפי הBMI אני צריך להיות 68 ק"ג בגובה של 170 ס"מ). כל זה ע"י שמירה על תזונה נכונה, ללא הרבה ספורט. באחד השבועות החלטתי שזה יהיה יותר נכון ויותר מהיר גם לעשות ספורט בדרך, אז התחלתי לרוץ על ההליכון בבית, חצי שעה כל יום במהירות של 8 קמ"ש. באותו השבוע לא הורדתי במשקל בכלל, אבל לא נתתי לזה לדכא אותי, ולאחר מכן המשכתי בדיאטה הרגילה, ללא הרבה ספורט. במהלך הזמן שלא עשיתי הרבה ספורט הורדתי. השבוע החלטתי לנסות שוב את הריצה, וכבר 3 ימים שלא הורדתי במשקל, אפילו עליתי בכחצי ק"ג. בשבוע שעבר הורדתי 2.5 ק"ג, וכך זה היה גם בפעם האחרונה שנעצרתי. העליתי שתי אפשרויות שיכול להיות שגורמות לעצירה: 1. לאחר ירידה גדולה יש עצירה לזמן מה ואז ממשיכים לרדת בקצב רגיל/מהיר. 2. בזמן שרצתי שרפתי שומנים, אך השרירים שמתפתחים אצלי תופסים את מקומו של השומן ולכן זה נראה לי כאילו לא הורדתי במשקל. אני שואל אתכם: האם אחת האפשרויות נכונה או שזה בכלל משהו אחר? אני צריך לדעת את זה כי המטרה שלי עד סוף החופש היא להגיע ל70 ק"ג, ובמהלך שנת הלימודים להוריד עוד 2 ק"ג ולשמור על המשקל. תודה מראש.

האם אחרי העצירה הזו תבוא ירידה גדולה?

הירידה תתחדש בטוח. קצב הירידה משתנה, יכול להיות איטי או מהיר יותר, ממש קשה להתנבא.

שלום צחי, ראשית, ברצוני לברך אותך על השינוי המדהים שעשית ועל הירידה הנהדרת במשקל. אני מקווה שאתה אוכל מספיק, כי קצב הירידה הוא מאוד מהיר. הקצב המומלץ הוא עד 1 ק"ג בשבוע. איני ממליצה לצרוך פחות מ- 1800 קלוריות. בקשר לשאלות שלך: אתה צודק ב-2 הסעיפים. 1. הרזייה היא תהליך ארוך, במהלכו קצב הירידה משתנה ואף נעצר. צריך להמשיך בתכנית והירידה תתחדש. 2. פעילות גופנית גורמת לבניית מסת שריר. השומן פוחת, אך המשקל אינו מבחין בין 2 סוגי הרקמות. לכן, לא ירדת במשקל, אך בהחלט רזית. יש לך פחות שומן. אני ממליצה להמשיך עם הפעילות הגופנית, היא תורמת לבריאות ועוזרת במיוחד לשמירת המשקל אח"כ. בברכה מוניקה קרן

תודה רבה! אני לא יודע איך להביע מספיק תודה!

שלום : אני מצוי לאחרונה במצב של לחץ ומתח מסיבות שונות. התחלתי לקחת לפני מספר ימים כדור של אומגה 3 ( 1 גרם) ביום , לאחר שהבנתי שזה יכול להועיל במצבים מסוג אלו. ברצוני לשאול האם ניתן לקחת קומפלקס של ויטמין B+C , או לחילופין רק קומפלקס B או רק ויטמין C בנוסף ? הסיבה שאני רוצה לצרוך את הויטמינים כתוסף הוא , גם שאני עושה דיאטה מסויימת , וגם שהבנתי שויטמינים אלו יכולים להועיל במיקרה של חרדה מתמשכת. האם זה תקין לקחת אותם בנוסף לאומגה 3 ? תודה רבה.

אין שום בעיה לקחת קומפלקס ויטמיני B וויטמין C עם אומגה 3. בברכה מוניקה קרן

שלום רב.. אני בת 25 שוקלת 82 גובהי 56 בערך אני כבר המון זמן מנסה להרזות ואני לא מצליחה.. ולמען האמת אני ממש מבינה בקלוריות ובשומנים סיבים תזונתיים וכאלה.. אני יודעת מה צריך לאכול. מה טוב ומה לא טוב.. יש לי ספרים לגביי תזונה נכונה והרזייה אבל כמו שאומרים- הסנדלר הולך יחף... איך אוכל להרזות??? אני ממש לא מצליחה...

היי מרינה..... לפי מה שסיפרת, אולי תמיכה קבוצתית תעזור? ניסית את אחת הקבוצות? כי אולי אז זקוקה לשוטר חיצוני, מוטיביציה, שינוי צורת חשיבה וכדומה.... מה את אומרת? בהצלחה איה

להזכירך ירדתי 16 ק"ג זה לא קסם אבל מצליח

שלום מרינה, הבעיה שאת מתארת נפוצה. קיים ידע לגבי תזונה, מה צריך לעשות, הבעיה היא ביישום. כאילו הראש לא עובד כמו שצריך. אני ממליצה לך לטיפול קוגנטיבי התנהגותי. אצלנו במרפאה יש לנו ניסיון של הצלחות רבות של מטופלים עם בעיות דומות לשלך. את יכולה להכנס לאתר ולהתרשם. www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

אני ממליצה בחום (ומניסיון שעדיין הולך יפה), על שומרי משקל, אומנם עולה כסף אבל שווה את זה בהחלט. את לומדת לאכול נכון, את לא מרגישה בכלל בכלל בדיאטה, לפי השיטה החדשה שלהם, ומרזים המון.

שלום מבדיקת דם לאחר צום שעשיתי לאחרונה התקבלו תוצאות גליצרידים גבוהה גליצרידים = 268 מ"ג כל שאר תוצאות הדם (סוכרים וכולסטרול היו תקינים) האם העובדה ששתיתי אלכוהול ערב לפני הבדיקה (כ 9 שעות) משפיעה על תוצאה זו (למרות שבאתי לאחר צום) ? אני מקפיד על פעילות גופנית למרות שיש לי קצת משקל עודף BMI = 26.6 ו 21.5 אחושי שומן בגוף אני גבר בן 32 בהנחה שלא הייתי צם בכלל והייתי מגיע לבדיקה לאחר ארוחה דשנה - מהיא כמות גליצרידים נורמלית ? תודה דורון

שלום דורון: רמת הטריגליצרידים המומלצת לאחר צום של 12 שעות הינה 150 מ"ג % . קיימת חשיבות רבה לצום המלא ( מותר לשתות מים - לא אלכוהול) שלפני הבדיקה וגם למידת ההקפדה על תזונה נכונה בתקופה שלפני הבדיקה. על פי נתוני ה- BMI שלך אתה בעודף משקל ,אך אחוזי השומן שלך לא גבוהים. ההמלצה הינה שינוי אורח חיים , הקפדה על תזונה נכונה ופעילות גופנית,טיפול בגורמי סיכון ובדיקה נוספת לאחר 3 חודשים . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ירדתי 16 ק"ג במעקב אצל מטפלת גוף נפש שליוותה אותי בתזונה נכונה ושקילה ובהיבט הריגשי עם פרחי בך ואימון אישי לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות . הרי כולנו אוכלים בגלל רגש. היא התייחסה למכלול ולא רק לשומן זה היה מסע מדהים מי שרוצה פרטים שיבקש

אבל שלוש שאלות: 1. האם זה עולה כסף? 2. איפה מבצעים את זה? 3. כמה זמן לקח לך להוריד את זה?

שלום,אני בת 27 תמיד היה לי מבנה גוף רחב. ב-5 חודשים אחרונים אני בדיאטה רגועה , הורדתי 7 קילו וכיום המשקל שלי מתנדנד בין69-71 הייתי רוצה להוריד עוד 2-3 קילו. אני עושה 3-4 בשבוע הליכות של 40 דקות, מה עוד כדאי לי לעשות? חשוב לי לציין שמדובר בדיאטה שבה אני אוכלת מהכל פשוט בכמויות קטנות יותר.

היי.... את במשקל תקין.....בשביל לבדוק האם את באמת אוכלת נכון את יכולה להכנס לאתר של חלי ממן ולבדוק בתפריט של 1200 אם את באמת אוכלת את הכמויות הנכונות..... www.heli-maman.co.il, לפי דעתי הזמן יעשה את שלו...היי סבלנית.. בהצלחה איה

שלום שירי, כל הכבוד לך על הירידה היפה במשקל. כדי להמשיך ולרדת את פשוט צריכה להתמיד בתכנית שלך. הקילוגרמים האחרונים הם לעיתים העקשניים ביותר, אך את תהיי עקשנית יותר מהם. תתמידי בתפריט שלך ובפעילות הגופנית. יכול להיות שיקח הרבה זמן. בברכה מוניקה קרן

שלום רב אני בת 24 ילדתי לפני 10 חודשים ובהריון עליתי 20 ק"ג .אני ניראת על הפנים במיוחד באזור בטן ומטה השמנתי מאוד ובכלל לא יפה , ובעלי מיתלונן ... אני גם מניקה. רציתי שתעזרו לי ותגידו לי אך אוכל להוריד מישקל וכמעטלחזור לגוף היפה וחתוב שלי????????????????????????????????? תודה רבה

שלום שרה, הירידה במשקל אחרי לידה סבוכה בד"כ בגלל חוסר סדר ועייפות. אלו גורמים לאכילה לא מסודרת, של מזון מהיר בד"כ, דבר שמקשה מאוד על ההרזייה. זה מצוין שאת מניקה, אך אני מניחה שכעת ההנקה היא כבר חלקית בלבד, ולכן אין מגבלות גדולות מבחינת התזונה. מומלץ קודם כל, לאכול ארוחות מסודרות, 3 ארוחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות. להרבות באכילת ירקות, להחליף לדגנים מלאים במקום קמח לבן, לאכול מוצרי חלב עד 5% שומן. להמעיט באכילת ממתקים, טיפים ומאכלים מטוגנים. להעדיף מזון מבושל, אפוי או צלוי. לשתות הרבה מים. לוותר על משקאות ממותקים. להכנס לשיגרה של פעילות גופנית כמו הליכה, שחיה, ריקוד, רכיבה על אופניים וכו'. בהצלחה מוניקה קרן

בעקבות המלצה של אמא שלי החלפתי את הסוכר שאני שותה עם הקפה בסוכרלייט, זה זה עם החבילה הצהובה. יש לזה טעם של סוכר, אני מתקשה להאמין שתחליף סוכר טעים כמו סוכר אמיתי?! איך שראיתי את הסמל של איל על הקופסא נרגעתי אבל החלטתי בכל זאת לשאול בגלל אמא שלי. יכול להיות שתחליף סוכר בטעם טבעי של סוכר בלי טעם לוואי או הגבלה כלשהי של משרד הבריאות? (למה בכלל לאכול סוכר?! אם זה נכון?!)

שלום מורן, סוכרלייט הוא ממתיק מלאכותי חדש יחסית. הוא בנוי ממולקולה כמו הסוכר, אך יש לו תוספת כימית המונעת את ספיגתו במעי, ולכן דל בקלוריות. זו הסיבה לטעם שלו, לחוסר טעמי הלוואי. נחשב לבטוח לשימוש לכולם. בברכה מוניקה קרן

האם יש לו טעם לוואי כמו לסוכרדיאט? שאני באופן אישי ממש לא אהבתי את הטעם שלו... נוראי... או שהמתיקות נשמרת?

ברצוני לשאול אם בדגני הבוקר TRIX של חברת נסטלה צבעי המאכל הם מלאכותיים: אדום אלורה, צהוב סנסט, E100 , E133 ??? אם כן אז מדוע מפרסמים את דגני הבוקר כמאכל בריא מה הטעם להוסיף מעט ויטמינים ומצד שני להרעיל את הילדים בצבעי מאכל???

שלום מאיה, לפי הרשימות שבידי, E-100, הוא אכן טבעי, מבוסס על כורכומין וטורמריק. E-133 הוא צבע סינטטי. השאלה שאת שואלת היא מצוינת. אני מסכימה איתך. הברירה שלך היא לקנות לילדייך דגני בוקר בריאים, שעשויים בדגנים מלאים ללא צבעי מאכל. בברכה מוניקה קרן

שלום מוניקה באשר לגילי אני בת 45 הגובה 1.70 המשקל 78 אשמח להמלצת קלוריות ליום שבה לא אפסיד מסת שריר אבל כן משקל תודה

שלום נועה, כדי לרדת במשקל עלייך לצרוך 1500-1600 קלוריות. בזמן הרזיה מה שעוזר לשמור על מסת השריר היא עצם הפעילות הגופנית, אז מצוין שאת פעילה. התפריט צריך לכלול מספיק חלבונים, כמו מוצרי חלב, ביצים,דגים ומוצרי סויה, לבניית השרירים עליהם את עובדת במכון, אך גם די פחמימותכדי שהחלבונים "ילכו" לבניית שריר ולא לצורכי אנרגיה. יכול מאוד להיות שאינך רואה ירידה במשקל בשלב זה בגלל בניית מסת שריר, תוך איבוד השומנים והמשקל אינו מבדיל בין השניים. האם אינך חשה בהצרת היקפים? הבגדים אינם רופפים יותר מבעבר? בברכה מוניקה קרן

hi im 160 lbs AND 5 6" hight i want to start to take the alli pills sould i OR not? thank u

To take the pills OR not to take? I suggest you do some research prior to reaching to the pills. If you are in the US try medifast diet it works. From my experiance with pills, the minute you stop taking the pills, you start gain the weight. . Best of luck

Hello Dina, You may start taking allie pills as a part of lifestyle modification program, that includes low calorie diet abd phisical activity. Best regards Monica Keren

האם לחם קל מחיטה מלאה,איכותו נפגעת כשמכניסים אותו לטוסטר למספר דקות? האם יש עדיפות ללחם טרי על פני טוסט?

שלום ג'רי, כשקולים לחם, אובדים המים שבו, הם מתאדים. השאר לא ממש משתנה. בברכה מוניקה קרן

לחם לא נפגם איכותו בטוסט מה שקורה הנוזלים יוצאים . לכן עדיף לחם טרי על טוסט כי אז לא מפסידים את הנוזלים זאת דעתי וידיעתי . בכל מקרה לחם מחיטה מלאה בריא מאוד .

שלום כמה קלוריות אני אמורה לצרוך ביום. מבלי לאבד מסת שריר .בהתחשב שאני עובדת בחדר כושר כל יום מעל שעתיים..ובכל זאת לא יורדת במשקל .. ( אני צמחונית) אודה על תשובה.....

שלום, אני בת 41 אחרי 3 לידות. שוקלת 63 , גובהי 158 ס"מ .{לצערי התכווצתי }. אני מעוניינת לישקול 53. האם עלי לפנות לתזונאית?

שלום אדווה, לדעתי מומלץ בהחלט בתקבלי הדרכה מיקצועית מדיאטנית. בברכה מוניקה קרן

אני בת 11. בגובה 1.53 וחצי ושוקלת 53.3 אני יודעת שאני שוקלת איזה 4 או 5 קילו יותר ולפני שבועיים הצלחתי להוריד קילו וחצי אבל ישר העליתי אותו חזרה. כל פעם שאני ואמא שלי רבות היא מקניטה אותי: חזירה גרגרנית שמנה דואגת רק לתחת השמן שלך ונמאס לי מזה. עוד מעט כיתה ו' ואני חייבת להרזות אבל אני לא רוצה ללכת לאיש מקצוע אני משתדלת לאכול נכון ופעמיים בשבוע הולכת לעשות כושר בספורטק. מה לעשות????

שלום, כל הכבוד לך שאינך מרשה לעצמך להשבר ואת מטפלת בעצמך. הדרך שבחרת היא טובה. תזונה בריאה ופעילות גופנית זה הכיוון. מומלץ לאכול ארוחות מסודרות, להפחית מזונות מטוגנים, חטיפים, ממתקים ומשקאות מתוקים. לשתות הרבה מים, כ-10 כוסות, לאכול הרבה ירקות, פירות, דגנים מלאים, במקום קמח לבן, מוצרי חלב עד 5% שומן, דגים, בשר. תעשי יותר פעילות גופנית. נצלי את ימי החופש הגדול. את יכולה ללכת יום יום לצעידה, רכיבה על אופניים, ריקודים, או כל דבר אחר שמתאים לך. בהצלחה מוניקה קרן

אני מתחילת החופש הגדול משתדלת ללכת לספורטק כל ערב. יש שם מכשירי כושר אבל לא תמיד יוצא לי ללכת.גם כשאני לא הולכת אני עושה 20 או 30 כפיפות בטן בבית. הבעיה היא שאני רק בת 11 ולא מחליטה מה לקנות וההורים שלי לא מוכנים לשנות את התפריט של כל המשפחה בשבילי ואני ילדה שדי קשה לה לעמוד בפיתויים וכשבאות חברות או כשיש מסיבה אני אוכלת ממתקים ואז אני לא יכולה להפסיק לאכול ואז כל פעם קשה לי להוריד את זה חזרה. גם אם אני אוכלת הכי הרבה שבעולם אני עדיין נשארת רעבה. אולי יש איזה דרך ש...

אני בן 17 אני שוקל 90 וגובהי 178 ככה.. מהו ההמשקל התקין שאני אמור להגיע אליו? תודה!!

יש איפה שהוא מחשבון משקל מול גובה אז בדקתי ואני לא רוצה לבאס אותך אבל זה מה שיצא : משקל הגוף שלך בקילוגרמים: 90 הגובה שלך בסנטימטרים: 178 המשמעות: הגוף שלך שמן כדאי לך לעשות משהו בנידון. משקל יפה ביחס לגובה שלך הוא: 68 הפער בין המשקל שלך לבין המשקל האידיאלי בקירוב: 22 קילו.

שלום דן, אתה נמצא בעודף משקל. משקל מתחת ל-79 ק"ג שם אותך במשקל תקין לגובה. בברכה מוניקה קרן