אשטנגה יוגה

שלום רב, אני מנויה במכון כושר משנת 2004. ביום 5.4.2013, שברתי את הזרת תוך כדי שיעור יוגה (אשטנגה מתקדמים).היינו בתנוחת כלב מביט למטה, על מנת להשיב את הרגליים לבין כפות הידיים, הרמתי את רגל שמאל, הזרת נתפשה בשטיח והסתובבה ונשברה. דווחתי על פציעה, מיד בתום השיעור.נעדרתי חודש מהמכון לצורך החלמה וריפוי. האם אני מבוטחת? מה אני יכולה לעשות עם האירוע הזה? מרים

שלום, אני מתאמנת על בסיס חד שבועי ביוגה. קיבלתי הצעה להגיע לסדנת סוף שבוע מרוכזת של אשטנגה יוגה בסטודיו ליוגה חמה בהרצליה פיתוח. רציתי לדעת אם זה משהו שתמליץ עליו?

שעה: 10:51 אורי שלום כתשובה לשאלתך אין לי תוכנית אימון קבועה וגם לא תוכנית תזונה קבועה וגם לא כמות חלבון קבועה,אלא שבשנה האחרונה מתוך מודעות עצמית והנאה מתגברת אני עוסק בספורט באופן עקבי כמו שאף פעם לא עשיתי בעבר,זה כולל פעמיים בשבוע אימון יוגה (אשטנגה) דינמית פעמיים רכיבה על אופניים ,ספינינג או שטח לפעמים גם וגם ופעמיים או שלוש אימון כח תוכנית A,B . לאחר כל אימון כח אני שותה אבקת חלבון וכל יום מקפיד על שלוש מנות חלבון :בבוקר ביצים בצהריים עוף ובערב קוטג' סויה וכו' אני לא אוכל שומנים ומקפיד על תזונה בריאה . אני אוכל לאורך כל היום בתדירות של 3 עד 4 שעות בין ארוחה לארוחה. לאחר כל הפרוט הנ"ל כיצד עליי לנהוג בכדיי להוסיף מסה (לגדול) לגוף כרגע אני 74 ק"ג 184 ס"מ ונראה כמו 65 ק"ג. תודה ויום טוב ובריא.

איפה קונים נטי פוט? nati pot

אתה יכול לקנות נטי פוט במרכזי יוגה אשטנגה יוגה http://www.beyoga.co.il יוגה

שלום לד"ר מרק:את כותבת שהטיפול אינו לטעמך.א)אינך נותנת אפשרויות טיפול אחרות ב) מנסיון אישי ושל אחרים שאני מכיר ,הטיפול בנטי פוט עוזר מאוד . בברכה משה

www.netipot.co.il

www.netipot.co.il

www.netipot.co.il