מתי מומלץלחזור לשגרת פעילות גופנית לאישה אחר גרידה

שלום. ביום חמישי בבוקר 17/5 עברתי גרידה בשבוע 21+ 4. יממה לאחר מכן אני חשה בטוב הדימום התמעט משמעותית לכדי טיפות מעטות, מצב הרוח אמנם לא להיט וישנה תחושה קלה של התכווצות הרחם הייתי רוצה לשחרר מעט אדרופינים כדי להקל על המועקה ולכן הייתי שמחה לדעת מה הן ההמלצות בנוגע לחזרה לפעילות גופנית, אפילו קלה- הליכות. תודה.