למהל הפורום

שלום סאם! ביצעתי את מה שכתבת לי בהודעה הקודמת בקשר לשימוש במים חמים וקרים לסירוגין אחרי אימון כדורגל, מקלחת במים חמים ל2 דקות ולאחר מכן ל30 שניות במים קרים מספר סטים כאלה. מספר דקות אחרי המקלחת זה מה שהרגשתי: הרגשתי פחות שרירים תפוסים ורגיעה! של שרירי הרגליים. האם זו המטרה? שאלה אחרת?http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19486.htm האם המתיחה הזאת היא יותר בשביל המותן כסל או בשביל שריר התאומים(אם אני לא טועה)? תודה רבה