ןיטמין בי-1 ואלכוהול

אני צורך אלכוהול כמעט מדי יום. מעונין לפצות על אובדן התיאמין ע"י נטילת תוסף. נמכר בכמוסות של לפחות 100 מ"ג. מה הכמות הרצויה ובאיזו תדירות לצריכה שוטפת?

מנשה שלום הכמות המומלצת של הויטמין היא 1.2 מ"ג ליום אי לכך כמוסה של 100 יש לקחת 1 ליום, רצוי עם האוכל בברכה אביטל

לא הבנתי: הכמוסה מכילה 100 מיליגרם בעוד שהכמות שציינת היא 1.2 ליום. לא מצאתי תוסף שמכיל כמויות יותר קטנות. איך נוטלים?