כמות חלבון ליום

שלום, אני בחור בן 20 ועוסק בפעילות ספורט שבעיקר מונה אימוני כוח עם משקולות. אני שוקל 77 והגובה 1.73 , אני צורך 160-170 גרם חלבון ליום, זה בסדר או שעלול להגרם לי נזק לכליות בצריכה כזאת? אני מקפיד על תפריט מדוייק ושאר הקלוריות הם 150 גרם פחמימה, ו65 גרם שומן. תודה.

אם תפקודי הכליות שלך בדם תקינים או סיפור אבנים בכליות- אין הגבלה על צריכת החלבון ולא ידוע שהכמות שאתה נוטל מזיקה לכליות. אם מצד שני יש מחלת כליות בהחלט צריך לשקול הגבלת את חלבון.