פרוטוקול זמנים,
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אמרת שיש כאלה הממליצים על מקלחות של מים חמים וקרים לסירוגין אחרי אימונים. איזה פרוטוקל זמנים(2 סטים יותר נוח לי) את אומרת לי לעשות כדי שתיהיה השפעה פיזיולגית טובה על השרירים? 2.מי אלה האנשים שממליצים על מקלחות אלה? תודה יעל :)
תשובת מומחה | מאת: ד''ר יעל מלמוד PhD
14.03.12 | 18:13
איילון שלום, לא בדקתי את זה לעומק אך לדעתי רצוי להתחיל במים החמים (כדי לא ליצור כיווץ של כלי הדם על ההתחלה) ולאחר מספר דקות לעבור למים קרים ל- 2 דק' ולהחליף לחמים ולקרים כל 2 דק'. הממליצים הם לרוב פיזיולוגים ומאמנים מתחום הספורטאים (אני לא מתחום זה). תוכל להתייעץ איתם יותר בפורומים של אימון וכושר גופני. בברכה, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
