רמת השרון

שלום אני בת 15 ואני 1.49 (מטר) והמשקל שלי הוא 54 ואני הולכת לחדר כושר פעם בשבועיים.... איך אני יכולה להוריד ל50 בלי שינו דרמעתי באוכל וכול זה?..

שלום רב, בנוסף לפעמיים בחדר כושר תלכי עוד שלוש פעמים בשבוע לפחות שעה בקצב נמרץ (לפחות 6 קמ"ש). תשתי הרבה מים ותוותרי על משקאות מתוקים, מוגזים, "דיאט", אלכוהול ו"אנרגיה". תוותרי על קינוחים מתוקים בסוף הארוחה ו"חטיפים" מתוקים ומלוחים בין הארוחות (ביסלי, במבה, ציפס וכד'). אל תעשי "דיאטת הרזייה"! בהצלחה צביקה קורן בהצלחה צביקה קורן