פיטו אסטרוגן

שלום, אני בת 53, שנה בגיל המעבר. בעברי DCIS, LCIS. מאז נותחתי אני בריאה ולא נוטלת תרופות כלשהן. האם מותר לי לאכול מזונות מסוג פיטואסטרוגן? מה אפשר לאכול כדי למנוע אוסטופורוזיס?

חנה שלום מותר לאכול מזונות המכילים פיטו-אסטרוגנים. ישנו מחקר שתוספת זרעי פשתן (או ליגנינים- הפיטו אסטקגונים המצויים בפשתן) הפחיתו הישניות. ניתן לשלב פשתן טחון ושומשום מלא טחון ביחד- יתנו גם תוספת של אומגה 3 וקלציום זמין ממקור צמחי לשיפור אוסטאופורוזיס אפשרי