תרגילי נשימה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

איך מתמודדים עם חרדת ילדים בשל המצב הבטחוני?

המצב הבטחוני בישראל מייצר סיקור תקשורתי מסביב לשעון, וחושף את הילדים למציאות קשה. מתי משוחחים עמם על המצב? וכיצד מורידים את מפלס הפחד שלהם? מדריך להורים מבולבלים החשיפה התקשורתית הנרחבת כיום אינה מאפשרת להסתיר מצבים של מתח ביטחוני מפני הילדים. הם חשופים לכך בטלוויזיה, ברדיו, באינטרנט ואפילו בשיחות החולין המתנהלות בינכם ובין חבריכם וכדומה. השאלה היא כיצד למנן את החשיפה וכיצד להשיב על שאלותיהם, מבלי ליצור חששות וחרדות?   מהי בכלל חרדה? חרדה היא תגובה נורמלית למצבים מאיימים, אך לעיתים היא מוגזמת ומתרחשת גם כשאין איום אמיתי. החרדה יכולה לתקוף גם בעקבות מחשבה בלבד. יש מצבי חרדה שתוקפים בפתאומיות וללא כל התראה או סימנים מוקדמים, ויש מצבי חרדה שנוצרים בהדרגה עד לכדי יצירת מועקה ופגיעה בתפקוד. לעיתים ישנו 'טריגר' להופעת הפרעות חרדה, ולעיתים לא ניתן לאתר סיבה משמעותית אחת להופעת החרדה, אלא על מכלול סיבות, כדוגמת משתני אישיות, מצב בטחוני, תורשה...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לתרגילי נשימה

פעילות גופנית ואיכות חיים - תמונת המחשה
פעילות גופנית ואיכות חיים הילד לא זז מהספה כל החופש? איך תגרמו לילדכם לנטוש את מסכי המחשב, הטאבלט והטלוויזיה לטוב...
נזלת - תמונת המחשה
נזלת שקד שלישי מוגדל אינו רק מטרד "לא נעים", אלא עלול לגרום לילד פגיעה בשמיעה, עיכוב בהתפתחו...
תסמונת דום נשימה בשינה - תמונת המחשה
תסמונת דום נשימה בשינה תופעת דום נשימה בשינה נפוצה יחסית בקרב פעוטות וילדים, והיא גורמת להם לעייפות כרונית והו...
ללמוד עוד על תרגילי נשימה
שיקום נשימתי: קחו אוויר-תמונה

סובלים מבעיות נשימה? הרקע לכך עשוי להיות מחלת ריאות, מחלת...

מאת: ד"ר גרוס דיצה
17/01/2018
חדשות סרטן השד-תמונה

חדש במחקר: שעורי יוגה מסייעים בהתמודדות עם טיפולי קרינה...

מאת: בשיתוף עם...
19/10/2006
איך מתמודדים עם חרדת ילדים בשל המצב הבטחוני?-תמונה

המצב הבטחוני בישראל מייצר סיקור תקשורתי מסביב לשעון, וחושף...

מאת: ד"ר יונתן...
13/10/2015
COPD - מחלת ריאות חסימתית-תמונה

כשהאוויר נגמר, השיעול נמשך והשפעת מתארכת, ייתכן שמדובר...

מאת: מערכת zap...
12/02/2009
אולי יענין אותך לדעת...
כריתת רקטום - תמונה
כריתת רקטום
הגדרה: הרקטום (חלחולת) הוא החלק האחרון של...
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתרגילי נשימה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תרגילי נשימה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

היי טל, לאחר טיפול כושל באנטיביוטיקה בחיידק ההליקובקטר פלורי, אני חושב על לנסות משהו טבעי, קודם כל לבד בבית. כן כן, אני יודע שהרבה ימליצו ללכת למטפל אלטרנטיבי, ובכל זאת רציתי לנסות לבד קודם כל. החיידק גרם אצלי לבחילות וכאבי בטן. קראתי קצת באינטרנט, ויש לי כמה שאלות, אשמח מאוד לתשובות: 1. אני מאוד מבולבל, האם החיידק הזה שורד בגלל חוסר חומציות או בגלל עודף חומציות? האם מותר לי לאכול דברים חומציים כגון מיץ חמוציות, תפוזים, עגבניות, לימון וכו' (בעלי ויטמין C)? או שיותר להתמקד בדברים לא חומציים כגון מלפפונים ושאר ירקות ירוקים? 2. אורז\פסטה\כוסמת\קינואה\שיבולת שועל\תפוח אדמה - האם הם עוזרים להכחיד את החיידק? או לפחות לא תורמים לו? 3. אלת המסטיק\מסטיק תימני - הבנתי שזה נלחם טוב בחיידק הזה, היכן ניתן להשיג את זה ובאיזה צורות? עשב? תבלין? 4. זרעי אשכוליות - האם בתור תמצית ניתן לקנות את זה לבד או רק עם מרשם? אם כן היכן? חוץ מזה, האם אפשר להכין את זה לבד מאשכוליות? 5. האם זרעים טבעיים של פירות הדר זה משהו אכיל? והאם זה יכול לעזור? 6. האם כורכום עוזר? תבלינים אחרים? 7. איזה מיצי ירקות יעזרו להביס את החיידק הזה? (אין לי ספק שכל מיץ ירקות הוא בריא, אבל השאלה מה יעשה את האפקט המירבי מול החיידק הזה :) ) 8.האם מיצי ירקות ניתן לשתות עד אינסוף או רק לתקופות מוגבלות ואז להפסיק? 9. מסטיקים - מותר או אסור? 10. מיץ חמוציות - מותר? אם כן, האם כאלה שקונים בחנות הם בסדר או להכין בבית? 11. קינמון - ראיתי המלצה עליו בכמה מקומות - אשמח לדעה נוספת כאן. משנה האם צורכים אותו בתור תבלין או בתור מקל? 12. כרוב כבוש - עוזר או מזיק? שמתי לב שלאחר שהתחלתי לאכול אותו התגברו לי קצת הכאבי בטן, אבל אולי זה רק צירוף מקרים. 13. כל דבר נוסף שיעזור לי יתקבל בברכה :) מאוד מצטער על ריבוי השאלות, המון המון תודה!

שלום גיא חיידק ההליקובקטר כנראה אחראי בגרימת מחלות עיכול שונות ביניהן -אולקוס האיבחון חשוב מאוד ,אולם הטיפול האנטיביוטי שנוי במחלוקת מכיוון שהוא נמצא גם באנשים רבים שאינם סובלים מהמחלה,וכן משום שאילו שנפטרו ממנו עשויים להיחשף אליו שנית. מנקודת ראות של הרפואה הסינית מדובר במצבי "חום בקיבה".ברפואה הסינית מתיחסים לצרבת או כאב ברום הבטן כצ'י/אנרגיה מורדת של הקיבה. לכל איבר יש כיוון בו האנרגיה שלו זורמת. האנרגיה של הראות תזרום כלפי מטה והצידה-כאשר יש פתולוגיה והאנרגיה זורמת כלפי מעלה- האדם ישתעל. אותו הדבר עם הקיבה. פעולת הקיבה לתמצת את המזון הנכנס לגוף והאנרגיה שלה מופנית כלפי מטה .כאשר יש פתולוגיה והצ'י זורם כלפי מעלה נחוש צרבת,שיהוקים,בחילות, כיב קיבה. צריבה משמעותה אש בקיבה. האש ,לרוב תגיע לקיבה כתוצאה מתזונה עשירה בחריף ,מטוגן ומזון מהיר שנאכל מהר . מספר המלצות לתזונה: *חלק/י את כמות המזון היומית לשלוש ארוחות עיקריות ושלוש ארוחות קלות. *לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון את המאכלים בכל קבוצה. *מומלץ להכין ארוחות ומוצרי מזון מראש כדי למנוע אכילה לא מבוקרת. *אל תחכה/י עד שתהיה רעב/ה מאוד. כשרעבים מאוד מאבדים שליטה על כמות המזון שאנו אוכלים. *לפנות זמן לארוחה. לאכול בישיבה בתנאים נוחים ורגועים. *להגיש את מנת המזון בצלחת אישית ולא בקערה מרכזית. *להשתמש תמיד בצלחות בינוניות או קטנות. *בזמן אכילה אל תעסוק/י בפעולה אחרת כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה. *לאכול לאט, להניח את הסכום בין ביס לביס, ללעוס היטב את המזון. *התרכז/י בפעולת האכילה וההנאה מהאוכל. בנוסף ,לאחר אבחון -דיקור ,צמחי רפואה סינים,יעוץ תזונתי וצ'י קונג-תרגילי נשימה ותנועה יכולים להשלים את הטיפול. מאחל בריאות טל

לאחרונה אני חשה מידי פעם קושי בנשימה שמתבטא בתחושה של מחסור באוויר, ניסיון לקחת נשימה עמוקה - וכישלון, אני לא מצליחה לנשום עד הסוף ומרגישה כאילו משהו תוקע את הנשימה באמצע. זה הופיע מידי פעם ולא הפריע לי מידי. עכשיו זה החמיר וכל מעט זמן אני מרגישה צורך מוגבר באוויר וחוסר הצלחה לנשום עמוק. בת 25, בריאה בד"כ, משקל תקין, פעילה גופנית - אימוני כח (משקולות) קבועים ולאחרונה גם הליכות של שעה, התחושה קיימת גם בזמן פעילות גופנית אבל לא מפריעה לי לביצוע האימון. נוטלת נוגדי דיכאון על בסיס יומי סרטרלין (100 מ"ג) ואדרונקס (2 מ"ג) תודה רבה ושבת שלום.

שלום, לרוב התלונה שלך לא מעידה על מחלה בריאות. אפשר לבצע בדיקת תפקודי ריאות וצילום חזה, תרגילי נשימה ופעילות גופנית. אני מניח שזה יחלוף בהדרגה.

איני מאמין ברפואה המשלימה. אך אמרו לי שטיפול הביופידבק יעיל אכן ? עבור בתי בת 10 חרדתית מתקשה בשינויים. סובלת ממצבי רוח משתנים האם יעיל ?

היו יובל, טיפול ביופידבק יכול להיות מאוד מיטיב ויעיל בפני עצמו אך בעיקר כאשר הוא מלווה תהליך טיפולי נוסף - פסיכולוגי, התנהגותי קוגניטיבי, רגשי. אם ביתך תצליח "להרפות" את מערכת העצבים באמצעות תרגילי נשימה והרפייה(חשובים מאוד בכל מקרה) אך תמשיך לדבוק באותם דפוסי פעולה וחשיבה, אז רמת המתח לא תצליח להישאר נמוכה לאורך זמן. מציעה לבחון כיצד ניתן לשלב תהליך נוסף. לפעמים ביופידבק לילד בשילוב הדרכה הורית (על ידי מטפל רגשי מוסמך בלבד) יכול להועיל ולהיות מספק. בברכה, ירדן פרידון ברשף פסיכולוגית קלינית מומחית ילדים מתבגרים ומבוגרים 0523873044

דוקטורים מכובדים שלום רב. כבר כחודש אני סובל מבחילות מדי פעם, במיוחד אחרי ארוחות גדולות. לפני יומיים זה החריף, ניהיו לי בחילות ממש חזקות, כאב חזק בקיבה (עד לאי נוחות מתמדת, קשיים להרדם כתוצאה מהכאב וכו') פניתי לרופא משפחה שלי שהמליצה על גסטרוסקופיה (תוצאות של חיידק בקיבה צריכות להגיע לקראת סוף שבוע). בדיקת גסטרוסקופיה תיהיה כנראה רק עוד כמה שבועות, בנתיים אני מקבל רק טיפול נגד בחילות (פרמין) ונגד חומציות יתר (פמוטידין) שלא כל כך עוזרות לכאבים ותחושת הבחילה. מחוסר אונים פניתי לרפואה אלטרנטיבית באינטרנט, ושם מומלץ לשתות מיץ כרוב לבן טרי לאנשים שיש להם אולקוס. השאלה שלי היא כזאת: האם לדעתך מומלץ לנסות לשתות מיץ כרוב עד למועד הבדיקות? האם זה יכול לגרום למשהו רע? רופא , מכר שלי, אמר שמיץ כרוב טבעי יכול לגרום לתסיסה בקיבה... (אשמח לקבל את דעתך בנושא) כמו כן הומלץ ללעוס שורש ג'ינג'ר נגד בחילות. אודה מקרב לב לקבל את דעתך על מה ניתן לעשות בתקופה של עד מועד בדיקת גסטרוסקופיה . דברים שיכולים להקל על כאב בקיבה ובחילות, אם זה דברים של רפואה קונבנציונלית או לא. אשמח לקבל כל עצה, תודה רבה מראש על התייחסות והסבלנות. גנאדי הסובל.

שלום גנאדי ברפואה הסינית מתיחסים לצרבת/בחילות כצ'י/אנרגיה מורדת של הקיבה. לכל איבר יש כיוון בו האנרגיה שלו זורמת. האנרגיה של הראות תזרום כלפי מטה והצידה-כאשר יש פתולוגיה והאנרגיה זורמת כלפי מעלה- האדם ישתעל. אותו הדבר עם הקיבה. פעולת הקיבה לתמצת את המזון הנכנס לגוף והאנרגיה שלה מופנית כלפי מטה .כאשר יש פתולוגיה והצ'י זורם כלפי מעלה נחוש צרבת,שיהוקים,בחילות. צריבה משמעותה אש בקיבה. האש ,לרוב תגיע לקיבה כתוצאה מתזונה עשירה בחריף ,מטוגן ומזון מהיר שנאכל מהר . מספר המלצות לתזונה: *חלק/י את כמות המזון היומית לשלוש ארוחות עיקריות ושלוש ארוחות קלות. *לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון את המאכלים בכל קבוצה. *מומלץ להכין ארוחות ומוצרי מזון מראש כדי למנוע אכילה לא מבוקרת. *אל תחכה/י עד שתהיה רעב/ה מאוד. כשרעבים מאוד מאבדים שליטה על כמות המזון שאנו אוכלים. *לפנות זמן לארוחה. לאכול בישיבה בתנאים נוחים ורגועים. *להגיש את מנת המזון בצלחת אישית ולא בקערה מרכזית. *להשתמש תמיד בצלחות בינוניות או קטנות. *בזמן אכילה אל תעסוק/י בפעולה אחרת כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה. *לאכול לאט, להניח את הסכום בין ביס לביס, ללעוס היטב את המזון. *התרכז/י בפעולת האכילה וההנאה מהאוכל. בנוסף ,לאחר אבחון -דיקור ,צמחי רפואה סינים,יעוץ תזונתי וצ'י קונג-תרגילי נשימה ותנועה יכולים להשלים את הטיפול. לגבי המיץ כרוב-הוא לא יזיק לך ויכול לעזור, קח בהתחלה כמות קטנה ותגדיל אותה עם הזמן. מאחל בריאות טל