תרגילי קיגל: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

רצפת האגן: אימון עם אפליקציה

מכשיר חדש המסייע לבצע תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן אצל נשים, מוצע כעת יחד עם אפליקציה המנטרת את האימון; כך יודעים אם עבודת השרירים נכונה קשה באימונים, קל באפליקציה. אפליקציה חדשה מסייעת לנשים לעשות תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן בצורה נכונה. האפליקציה צמודה ל-Elvie, מכשיר שעוזר לנשים לעקוב אחר יעילות האימון ושולח אליה נתונים.המכשיר מוחדר לנרתיק בעת עשיית תרגילי הקיגל ושולח אל האפליקציה שלו נתונים מידיים על איכות, יעילות ונכונות התרגילים. בהתאם לנתונים שאותם מקבלת האפליקציה היא קובעת את התרגילים אותם על האשה לעשות. התרגילים הם באורך של חמש דקות ולאחר סיומם האפליקציה נותנת ציון שהוא סימן לביצוע נכון של התרגילים.האפליקציה מכווינה את המשתמשת כיצד לעשות נכון את התרגילים ויכולה להתריע בפני המתאמנות כאשר הן לא מפעילות נכון את השרירים. על פי הנתונים באתר של ELVIE שלוש מתוך עשר נשים מושכות את השרירים כלפי מטה בעת עשיית...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לתרגילי קיגל

כירורגיה כללית - תמונת המחשה
כירורגיה כללית דליות הן לא רק בעיה אסתטית, אלא בעיה רפואית העלולה לגרום לכאבים, בצקות וכיבים. החדשות ה...
פיזיותרפיה רצפת האגן - תמונת המחשה
פיזיותרפיה רצפת האגן מתכננת הריון בקרוב? כחלק מההכנות לתקופה המרגשת, מומלץ להקפיד גם על שילוב של פעילות גופנ...
ללמוד עוד על תרגילי קיגל
רצפת האגן: אימון עם אפליקציה-תמונה

מכשיר חדש המסייע לבצע תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן אצל...

מאת: מערכת zap...
26/11/2014
זה קורה אצל הנסיכות הכי טובות-תמונה

שיחת נשים כנה מול המראה ופתרונות מוצלחים. ואיך לחזק את...

מאת:
28/03/2004
הנסיכות הכי טובות-תמונה

שיחת נשים כנה מול המראה ופתרונות מוצלחים. ואיך לחזק את...

מאת: למידע נוסף,...
21/08/2003
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתרגילי קיגל?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תרגילי קיגל: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום. לפני חודש בוצעה כריתת ערמונית בשיטה רובוטית. גליסון 7. מחלה מקומית בלבד. אני סובל מדליפת שתן . הבעיה שבשכיבה אני מצליח לשלוט ואין דליפה, בלילה לדוגמה אך בעמידה כל השתן יוצא החוצה ללא הרגשה של שליטה . השתן לא מצטבר בשלפוחית אלא מטפטף פשוט החוצה בלי להרגיש ככה שביום אני לא הולך לשירותים להטיל שתן בכלל ורק מחליף טיטולים. אני מבצע 3 פעמים ביום תרגילי קיגל. בנתיים ללא השפעה. מה אפשר לעשות עוד בנדון ?

שלום מרק. מה שאתה חווה הוא נורמלי לחלוטין חודש לאחר הניתוח. אתה צריך להמשיך לעשות תרגילי קגל ולהמתין עוד חודש-חודשיים לפני שצפוי להיות שיפור. הייתי מעלה את מינון התרגילים ומוודא עם הרופא שלך שאתה עושה אותם כמו שצריך.

שלום. לפני חודש בוצעה כריתת ערמונית בשיטה רובוטית. גליסון 7. מחלה מקומית בלבד. אני סובל מדליפת שתן . הבעיה שבשכיבה אני מצליח לשלוט ואין דליפה, בלילה לדוגמה אך בעמידה כל השתן יוצא החוצה ללא הרגשה של שליטה . השתן לא מצטבר בשלפוחית אלא מטפטף פשוט החוצה בלי להרגיש ככה שביום אני לא הולך לשירותים להטיל שתן בכלל ורק מחליף טיטולים. אני מבצע 3 פעמים ביום תרגילי קיגל. בנתיים ללא השפעה. מה אפשר לעשות עוד בנדון ?

בהתחלה בעיקר חיזוק שרירי אגן, פיזיותרפיה. ניתן לשקול את שיטת פאולה. אם כלום לא עוזר יש לפנות לאורולוג לניתוח בו הוא מחדיר סוג של שסתום שיכול לעזור. בברכה

היי אני מתאמן כבר כמה שבועות על רצפת אגן קידמי וקראתי כמה מאמרים חדשים באנגלית שצריך לשלב את האימון עם תרגילי קיגל אחוריים אך לא מצאתי מידע מספיק מובן על איך לבצע את התרגילים. אז אשמח לקצת פירוט והסבר על התרגילים. תודה.

משה שלום תרגילי חיזוק רצפת אגן קדמיים ואחוריים הם למעשה כמעט אותם תרגילים. השרירים הם אותם שרירים וחיזוק שלהם הוא חיזוק כולל. להדרכה ספציפית אני ממליצה לפנות לפיזיותרפיסט/ית מומחית בתחום , אפילו לצורך הדרכה חד פעמית. בברכה יעל

היי, אני סובל משפיכה מוקדמת(אני מכיר את ההגדרה) אני פולט ישר בחדירה,והיו מקרים שפלטתי עוד לפני. חיפשתי פתרון ומצאתי את תרגילי קיגל,התאמנתי לפיהם ולא ניראה שהמצב נפתר. האם יש עוד פתרונות למעט תרופות כי אני ממש לא מעוניין בהן.

שלום רב הטיפול המרכזי בשפיכה מהירה הוא לא הטיפול התרופתי אלא הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי שאתה יכול לקרוא עליו בספר פז"ם של הלן קפלן וגם באינטרנט. הטיפול הזה מאוד אפקטיבי ומלמד אותך על יד הנחיות מה לעשות בבית איך להכיר את שלבי הריגוש השונים, איך לשלוט בהם ואיך להחליט על עיתוי הגמירה. אם יש לך בת זוג עדיף לפנות יחד. תפנה למטפל מיני מוסמך דרך אתר איט"ם